Möchten Sie den Bluthochdruck senken?

Vor ungefähr drei Jahren wurde bei mir Bluthochdruck (Hypertonie) diagnostiziert. Nach einer Reihe von Tests wurde mir von meinem Arzt mitgeteilt, dass es keinen medizinischen Grund für einen hohen Blutdruck gibt. es musste erblich sein. Da es keinen medizinischen Grund gibt, warum ich hohen Blutdruck hatte, könnte er geändert werden. Ich machte mich daran, es zu senken und die Medikamente abzusetzen. Ich nahm 2 Cartia-Pillen pro Tag, die Zeit wurde freigegeben.
Nachdem ich die Medikamente eingenommen hatte, um durch Bluthochdruck zu senken, konnte ich einen Unterschied in meinem Gefühl feststellen. Ich wirkte ruhiger und hatte weniger Kopfschmerzen. Obwohl mir die Medikamente halfen, wollte ich mich nicht darauf verlassen. Ich hatte Angst, dass meine 2 Pillen dann auf 3, dann auf 4 und so weiter steigen würden. Ich nahm dies als Weckruf, um eine Änderung vorzunehmen und die 2 Pillen auf 1 und dann auf keine zu senken.
Folgendes habe ich getan …
Ich habe einen Weg gefunden, um Gewicht zu verlieren. Ich trainiere nicht gern, aber ich hatte es auch. Ich habe so wenig wie möglich trainiert. Ich habe ein Laufband in meinem Haus und ich würde laufen, während ich Shows schaue, die ich mag. Einige meiner Lieblingsshows sind Bones, Haven, The Middle und Modern Family. Ich nahm die Shows auf und schaute sie mir an, während ich auf dem Laufband ging. Ich würde alle Werbespots überspringen und eine 1-stündige Show machen, die ungefähr 30 Minuten lang ist. So lange musste ich laufen, um herzgesund zu sein. Diese 30 Minuten würden mich zwischen 1 Meile und fast 2 Meilen bringen, abhängig von der Geschwindigkeit, mit der ich ging. Jeder Tag ist anders und ich würde mich anpassen, je nachdem, wie ich mich fühlte. Ich stellte jedoch sicher, dass ich immer ging, auch wenn ich nicht wollte.
Ich habe auch die Art und Weise geändert, wie ich gegessen habe. Ich wollte keine Diät machen, brauchte aber ein wenig Hilfe beim Essen, also fand ich einen Ort, an dem ich dies tun konnte. Es war kein Ort, an dem sie Lebensmittel verkauften, sondern einfach ein Ort, an dem ich etwas über die richtigen Lebensmittel erfahren konnte und wie und wann ich sie essen sollte.
Zuerst habe ich alles losgeworden, was leicht zu machen ist. All diese verpackten Mahlzeiten wie Thunfischhelfer und so weiter. Sie sind sehr salzreich. Denk darüber nach. Die Unternehmen müssen sie irgendwie bewahren, und ich glaube, dass sie dies erreichen, indem sie eine Tonne Salz hinzufügen. Das Salz trug nicht nur zu meinem Bluthochdruck bei, sondern hielt mich auch davon ab, Gewicht zu verlieren. Schneiden Sie auch die Dosensuppe aus. Nach dem Essen von Dosensuppe fragten mich die Leute, ob es mir gut gehe, aber ich verstehe nie warum. Ich mache jetzt. Sie sagten, ich sehe rot aus; dass meine Wangen rot waren und meine Nase auch. Ich glaube bis heute war alles Salz in der Suppe.
Ich fing an, frischen Obst- und Gemüsestand zu kaufen, bevor ich im Supermarkt einkaufte. Ich habe frisches Obst und Gemüse gekauft. Der Stand ist viel billiger als das Lebensmittelgeschäft und die Produkte schmecken besser. Am Stand kaufe ich bei Paketen kleine Pflanzentöpfe ein, die mit Pflaumen oder Tomaten zu einem günstigen Preis gefüllt sind. Jede Woche wechseln die Artikel in den Pflanzgefäßen, was mir hilft, die von mir gekauften Produkte zu wechseln. Ich gebe durchschnittlich 15 Dollar für eine Woche oder länger aus. Ich kann Ihnen sicher sagen, dass die gleichen Artikel, die ich am Stand kaufe, im Supermarkt das Doppelte kosten und geschmacklos sind.
Ich schneide weiße Gegenstände aus, um Brot und Zucker einzuschließen. Ich kaufe jetzt braune Reisnudeln und Spinatnudeln. Wenn ich Brot esse, versuche ich nur ein Stück Brot zu haben und mache mein Sandwich in der Mitte dicker. Ich kaufe Mehrkornbrot. Ich habe Zucker aufgegeben und stattdessen Honig verwendet. Ich koche sogar mit Honig.
All diese Dinge, die ich getan habe, sind einfach zu tun.
Innerhalb eines Jahres war ich vollständig von den Medikamenten befreit und verlor 19 Pfund. Ich möchte immer noch mehr Gewicht verlieren, aber es scheint mir schwer zu fallen, dies zu erreichen. Ich habe ein wenig auf meinem Laufbandtraining nachgelassen und das könnte der Grund sein. Selbst wenn das Leben hektisch wird, versuche ich Zeit zu finden, um an mir zu arbeiten und gesund zu bleiben.
Ich möchte nie wieder auf Medikamente angewiesen sein. Ich empfehle Ihnen dringend, sich ein Blutdruckmessgerät zu besorgen und Ihren Druck zu überwachen. Überprüfen Sie ihn zunächst mehrmals täglich und nur ein- oder zweimal pro Woche, nachdem Sie sichergestellt haben, dass Ihr Blutdruck unter 120/80 bleibt.
Inspiriert von Vicki Stanley Brown