BeschwerdenGesundheit AllgemeinSchmerzen

Natürliche Heilmittel gegen Schlaflosigkeit – Natürliche Schlafmittel, die Sie verwenden sollten

Wenn Sie zu den zahlreichen Personen gehören, denen es schwerfällt, nach einem anstrengenden Tag zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen, sollten Sie sich bewusst sein, dass regelmäßiger Schlafmangel, Schlaflosigkeit genannt, sowohl Ihre körperliche als auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann geistiges Wohlbefinden. Körper und Geist müssen täglich erfrischt werden, um eine gute Lebensqualität zu erreichen. Viele Menschen sind gegen die Einnahme von Schlaftabletten und anderen Medikamenten, aber es gibt viele natürliche Schlafmittel, die verwendet werden können, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen.

Ihre Essgewohnheiten werden sicherlich einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie schlafen. Einige Lebensmittel können dir beim Einschlafen helfen, während andere dich hellwach halten. Dass Koffein in Kaffee, Tee und Cola enthalten ist und Sie hellwach halten kann, ist bekannt, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass viele rezeptfreie Medikamente auch Koffein enthalten. Essen oder trinken Sie nichts mit Koffein am Abend vor dem Schlafengehen. Auch Lebensmittel mit viel Zucker können wach halten. Vollkornprodukte helfen dem Körper, Melatonin zu produzieren, ein Hormon, das beim Schlafen hilft.

Das körpereigene Hormon Melatonin, das beim Einschlafen hilft, ist auch als Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken und Reformhäusern erhältlich. Es ist ein natürliches Einschlafmittel und daher gibt es kaum Probleme damit, aber wenn Sie schwanger sind, sollten Sie Melatonin nicht einnehmen. Baldrian ist ein Kraut, das seit der Antike als Schlafmittel anerkannt ist und in Europa seit Hunderten von Jahren sicher verwendet wird. Viele Länder in Europa lassen Baldrian-Nahrungsergänzungsmittel als pflanzliches Schlafmittel rezeptfrei in Apotheken verkaufen. Andere wertvolle Kräuter sind Kamille und Passionsblume.

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, kann dies möglicherweise daran liegen, dass Sie angespannt oder gestresst sind. Es gibt zahlreiche Entspannungstechniken, die Ihnen beim Einschlafen helfen können. Progressive Muskelentspannung erfordert, an alle Ihre Muskeln zu denken und sie dann der Reihe nach von den Zehen bis zum Kopf zu entspannen. Yoga-Stretching und -Übungen können für manche Menschen hilfreich sein. Visualisierung schafft einen friedlichen Hintergrund in deinem Kopf und lässt dich dann darin abdriften. Erhebende Meditationstechniken werden bei der Entspannungsreaktion beim Einschlafen eingesetzt. Experimentiere mit diesen schlaffördernden Methoden.

Eine weitere Methode der natürlichen Schlafhilfe, die Sie ausprobieren können, ist die Aromatherapie. Es hat sich zu einer trendigen und beliebten Methode zum Entspannen entwickelt und soll als Einschlafhilfe wirksam sein. Englischer Lavendel hat beruhigende Eigenschaften, die in mehreren wissenschaftlichen Studien beschrieben wurden, sodass er schneller einschlafen und Sie länger schlafen lässt. Ein sanftes und entspannendes Lied, das vor dem Schlafengehen gespielt wird, kann Ihnen auch beim Einschlafen helfen. Achten Sie darauf, dass Ihr Zimmer dunkel ist, da übermäßiges Licht den Schlaf stören kann. Tägliche Bewegung ist eine weitere Methode, die Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen.

Inspiriert von Jennylyn P Pereira

Daniel Wom

Daniel Wom ist ein renommierter Webentwickler und SEO-Experte, der in der digitalen Welt eine beeindruckende Karriere aufgebaut hat. Als Betreiber mehrerer Blogs und Online-Magazine erreicht er jeden Monat mehr als 1 Million begeisterte Leser. Sein unermüdlicher Einsatz für Qualität im Web und seine Fähigkeit, die neuesten Trends und Entwicklungen im Webdesign und in der digitalen Kommunikation vorherzusehen und sich daran anzupassen, haben ihn zu einer angesehenen Persönlichkeit in der Branche gemacht.

Ähnliche Artikel

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert