Negative Gedanken schnell loswerden

Es besteht kein Zweifel, dass negative Gedanken Ihrer Gesundheit schaden können. Sie können zu Angstzuständen und Depressionen und vielen anderen Problemen führen und sogar Ihr Leben verkürzen. Sie sind also offensichtlich etwas, das Sie so schnell wie möglich loswerden möchten. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass bis zu drei Viertel der Gedanken der Menschen negativ sind.
Eines der Hauptprobleme bei ihnen ist, wie sie sich im Gehirn bilden. Wir wissen, dass wir lernen, indem wir immer wieder Material durchgehen. Dabei bauen wir neuronale Muster in unserem Gehirn auf. Dadurch werden die Muster aufgebaut und verstärkt, damit sie besser in unserem Gehirn bleiben. Das ist großartig, um etwas Neues zu lernen, aber leider gilt es für unser ganzes Denken. Dies gilt insbesondere für negative Gedanken. Während sie an unseren Gedanken vorbeigehen, werden sie immer wieder verstärkt, bis es schwierig wird, sie zu vergessen. Infolgedessen beginnen sie, uns zu „essen“, was Angst, Depressionen und andere Probleme verursacht. Aus diesem Grund ist es in unserem besten Interesse, wenn sich ein negativer Gedanke bildet, ihn so schnell wie möglich loszuwerden. Aber Sie müssen dies auf die richtige Weise tun. Es ist bekannt, dass es keine gute Idee ist, viel Zeit damit zu verbringen, darüber nachzudenken, wenn Sie eine schlechte Angewohnheit ablegen wollen. Tatsächlich besteht die beste Strategie darin, so viel wie möglich nicht darüber nachzudenken.
Was also ist vor diesem Hintergrund der beste Weg, um negative Gedanken loszuwerden? Die beste Strategie ist, sie sofort durch positive Gedanken zu ersetzen. Und es gibt tatsächlich mehrere Arten von positiven Gedanken, die Sie verwenden können. Vier der besten sind:
-
Dinge, die Sie gerne tun. In meinem Fall macht mir Musik Spaß – insbesondere liebe ich es, Klavier zu spielen und fühle mich immer wohl, wenn ich spiele und sogar wenn ich daran denke. Ich schreibe auch gerne, und im Gegensatz zu den meisten anderen Menschen mache ich gerne Sport oder trainiere und denke gerne an sie.
-
Freunde und Menschen, die Sie mögen, einschließlich Ihrer Familie, führen immer zu positiven Gedanken. Denken Sie an die guten Zeiten, die Sie mit ihnen hatten.
-
Ihre Ziele oder Dinge, auf die Sie sich freuen. Jeder hat etwas, worauf er sich freut – oder zumindest haben sollte. Denken Sie an sie.
-
Auch wenn Sie gerade eine Art von Misserfolg erlitten haben, ist es eine gute Idee, an Ihre Leistungen zu denken.
Eine gute Möglichkeit, sich diese zu merken, ist die Gedächtnisstütze EFGG, wobei der Buchstabe E für „Genießen“, F für Freunde und Spaß, G für Ziele und auch für „Dankbarkeit“ stehen kann. Dankbarkeit ist in der Tat eines der wichtigsten Dinge, die Sie haben sollten, wenn Sie negative Gedanken vermeiden möchten. Setzen Sie sich hin und machen Sie eine Liste mit all den Dingen, für die Sie dankbar sind. Es kann Sie überraschen. Sie sollten dankbar sein für Ihre Gesundheit (vorausgesetzt, Sie haben sie), Ihre Familie, all Ihren Besitz, Ihre Talente und Fähigkeiten und Ihr Leben im Allgemeinen.
In vielerlei Hinsicht ist die wichtigste der oben genannten Punkte Ihre Gesundheit. Sie sind vielleicht nicht bei perfekter Gesundheit, aber es könnte sicherlich viel schlimmer sein. Wenn Sie älter sind, müssen Sie sich nur bei einigen Ihrer Freunde und Bekannten umschauen. Wie viele von ihnen sind in schlechterer Verfassung als Sie? Ich bin bereit zu wetten, dass es eine große Zahl gibt.
Wenden wir uns nun anderen Dingen zu, die Ihnen helfen können, negative Gedanken zu vermeiden. Eine der besten ist Achtsamkeit. Wenn Sie damit nicht vertraut sind, ähnelt es der Meditation, unterscheidet sich jedoch in mehreren Punkten. Sie beginnen damit, Vergangenheit und Zukunft zu vergessen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Du tust dies, indem du dich auf deinen Atem konzentrierst. Spüren Sie, wie es in Ihre Nase ein- und ausgeht – denken Sie nur daran und sonst nichts.
Einige andere Dinge sind auch hilfreich. Ich liste sie auf und bespreche sie kurz.
-
Singen. Beim Singen fühlt man sich fast immer gut. Sie müssen kein großartiger Sänger sein, aber legen Sie Ihr Herz ein und Sie werden staunen, was sie leisten kann.
-
Schreiben in ein Tagebuch oder Tagebuch. Was soll man schreiben? Es spielt keine Rolle; Lass einfach los und schreibe alles auf, was dir in den Sinn kommt. Zeigen Sie insbesondere Ihre Gefühle.
-
Übung. Die einfachste Übung ist das Gehen. Aber auch Gewichte, Stretching und so weiter sind gut.
-
Lächeln. Zaubern Sie ein breites Lächeln auf Ihr Gesicht. Sie werden überrascht sein, wie es Ihre Stimmung hebt.
-
Bleiben Sie sozial beschäftigt. Gehen Sie so viel wie möglich aus und mischen Sie sich unter andere. Machen Sie auch kurze Ferien.
-
Bildsprache und Visualisierung. Versuchen Sie, zurück zu denken und sich einige der besten Zeiten Ihres Lebens vorzustellen. Stellen Sie sich vor, Sie liegen am Strand oder wandern auf einem malerischen Weg.
-
Affirmationen. Es sind Sätze wie „Ich bin glücklich“, ich bin erfolgreich.“ Wiederholen Sie sie für sich.
Inspiriert von Barry R Parker