Probieren Sie ein Trainingsprogramm auf einem Ellipsentrainer aus, um einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten
Hoher Blutdruck ist eine Herzerkrankung, von der 24% der amerikanischen Bevölkerung betroffen sind. Es wird geschätzt, dass zwei Drittel diese Störung haben werden, wenn sie älter werden. Einem Patienten mit Bluthochdruck werden normalerweise ein oder mehrere Medikamente verschrieben, um diese Krankheit zu behandeln. Diese Medikamente können jedoch teuer sein und andere Gesundheitsprobleme verursachen. Aerobic-Übungen, wie die Art von Training, die Sie mit einem Ellipsentrainer absolvieren können, können ein wirksamer Weg sein, um den Blutdruck auf normale Werte zu senken.
Hypertonie ist definiert als Ruhe und systolisch / diastolisch größer als 140/90. Dieses Gesundheitsproblem kann eine Reihe schwerwiegender Gesundheitsprobleme verursachen, wenn es über einen langen Zeitraum auf einem hohen Niveau bleiben darf. Das Herz kann an Größe zunehmen, was zu Herzversagen führen kann. Menschen mit Bluthochdruck haben ein höheres Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt, da dieser Zustand zu einer Verhärtung der Arterien führen kann. Die Nieren können beeinträchtigt werden und sogar aufgrund der Verengung der Blutgefäße in den Nieren versagen.
Welche Art von Übung ist also effektiv, um den Blutdruck zu normalisieren? Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollten Sie im Allgemeinen schrittweise bis zu einer Aerobic-Sitzung von mindestens 30 bis 45 Minuten, mindestens vier bis fünf Mal pro Woche, trainieren. Wenn Sie mindestens jeden zweiten Tag trainieren, können Sie einen regelmäßigen Zeitplan für Aerobic-Übungen einhalten. Die Übung sollte mäßig intensiv sein, aber achten Sie darauf, diese Art von Übungsroutine schrittweise aufzubauen, wenn Sie in den letzten Jahren inaktiv waren. Die meisten Blutdrucksenkungen bei Patienten mit Bluthochdruck treten innerhalb der ersten Wochen nach Beginn eines Aerobic-Programms auf.
Ein Ellipsentrainer ist ein effektives Fitnessgerät, wenn Sie ein Trainingsprogramm zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks entwickeln möchten. Es ist ein vielseitiges Trainingsgerät, mit dem Sie ein Trainingsprogramm an Ihr Fitnessniveau anpassen können. Sie können die Schritte pro Minute, den Widerstand und die Neigung variieren, um die Intensität Ihrer Routine schrittweise zu erhöhen, wenn sich Ihre Fitness verbessert. Dies ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, die die Gelenke schont, sodass selbst Personen mit leichten Gelenkschmerzen möglicherweise einen Ellipsentrainer verwenden können, um ihren hohen Blutdruck ohne den Einsatz von Medikamenten zu behandeln.
Hoher Blutdruck ist ein wichtiger Gesundheitszustand, von dem fast ein Viertel der amerikanischen Bevölkerung betroffen ist. Dieser Zustand kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Nierenversagen verursachen, weshalb Ärzte so sehr darauf bedacht sind, Medikamente zu verschreiben, um diesen Zustand zu behandeln. Regelmäßige Aerobic-Übungen können ein wirksames Mittel sein, um den Blutdruck ohne Medikamente zu senken und auf einem gesunden Niveau zu halten. Ein neues oder Überholter Ellipsentrainer ist ein vielseitiges Fitnessgerät, mit dem der Benutzer eine Aerobic-Routine entwickeln kann, die seinen individuellen Bedürfnissen entspricht.
Inspiriert von John S Broderick
