Rückenschmerzen – Einflussfaktoren und Hausmittel
Der Rücken ist das Arbeitstier des menschlichen Körpers. Es trägt die Last des gesamten Körpers und ist für fast jede Bewegung verantwortlich, die Sie machen. Rückenschmerzen treten bei Menschen jeder Altersgruppe auf, treten jedoch häufiger bei Menschen mittleren Alters auf. Rückenschmerzen können nach einer bestimmten Bewegung wie Heben oder Biegen auftreten und nur älter werden.
Faktoren, die Rückenschmerzen beeinflussen:
Unsachgemäße Haltung: Eine falsche Haltung beim Sitzen, übermäßiges Stehen, Gehen und Schlafen trägt zu Rückenschmerzen bei. Wenn Sie längere Zeit in einer falschen oder unbequemen Position auf einem Stuhl sitzen oder jeden Tag lange fahren, kann dies bei Menschen zu chronischen Rückenschmerzen führen.
Verletzung:
Die Verletzung ist eine häufige Ursache für Rückenschmerzen. Plötzliche Bewegungen, Anheben, Biegen usw. können zu einer Belastung der Muskeln oder der Bänder führen, was zu Verletzungen führen kann. Auf der anderen Seite kann ein Trauma aufgrund eines Sturzes, der Unfall auf dem Rücken, plötzlich starke Rückenschmerzen verursachen.
Fettleibigkeit:
Menschen, die unter Übergewicht leiden, haben ein viel höheres Risiko, an Rücken- und Wirbelsäulenschmerzen zu leiden. Bei übergewichtigen Menschen übt die Gewichtsmenge mehr Druck auf Ihre Wirbelsäule aus, was zu Erkrankungen wie Arthrose führt.
Verstauchungen und Frakturen:
Verstauchungen und Brüche können in den Wirbeln Ihres Rückens aufgrund von Verletzungen durch Sport oder Stürze auftreten. Beide sind jedoch viel schwerwiegender und können häufig zu chronischen Rückenschmerzen führen.
Arthrose: Arthrose ist eine Erkrankung der Gelenke und verursacht Schmerzen im Nacken oder Rücken, die hauptsächlich den Abbau der Gelenke betreffen. Es führt zum Abbau des Knorpels in den Gelenken und tritt häufig in den belastenden Gelenken der Hüften, Knie und Wirbelsäule auf.
Wirbelsäulenstenose: Die Wirbelsäulenstenose ist eine der häufigsten Ursachen für scharfe Rückenschmerzen bei Menschen über 50 Jahren. Es tritt als Folge einer Verengung des das Rückenmark oder die Spinalnerven umgebenden Raums auf.
Schwangerschaft: Die Schwangerschaft ist eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen bei Frauen. Während der Schwangerschaft nimmt das Gewicht der Frau erheblich zu, was zu einem erhöhten Druck auf den Rücken führt.
Hausmittel gegen Rückenschmerzen:
Es gibt verschiedene Hausmittel, die verwendet werden können, um Schmerzen zu lindern. Einige der Hausmittel sind
Haltung: Das Sitzen in der richtigen Haltung hilft, Rückenschmerzen zu lindern. Halten Sie daher beim Sitzen immer eine gute Rückenstütze bereit. Setzen Sie sich gerade und ohne sich zu bücken.
Eisbeutel: Der Eisbeutel kann zur Schmerzlinderung verwendet werden. Tragen Sie den Eisbeutel bis zu 20 Minuten lang auf eine betroffene Stelle auf. Er wirkt als Anästhetikum und lindert Sie schnell. Wenn Sie sich nach einer Weile nicht besser fühlen und der Schmerz anhält, können Sie den betroffenen Bereich sanft mit einem Eisbeutel abklopfen.
Ruhe: Ruhe ist eines der besten Hausmittel, mit denen Rückenschmerzen gelindert werden können. Wenn möglich, stellen Sie sicher, dass Sie sich in einer bequemen Position hinlegen und sich ausruhen.
Übungen: Führen Sie 20 bis 30 Minuten lang einfache Übungen wie Dehnen und Gymnastikball durch, um die Muskeln und den Rücken zu entspannen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie diese Übungen unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchführen.
Yoga: Untersuchungen zeigen, dass Yoga gegen Rückenschmerzen sicher und effektiv ist. Einige der Yoga-Posen wie Heuschreckenhaltung, Leichenhaltung, Pflughaltung, Kobrahaltung und Haltung mit erhobenen Füßen sind sehr nützlich, um die Schmerzen zu lindern.
Wenn die Rückenschmerzen stark sind, sollten sie nicht ignoriert werden. Wenn sie länger als ein paar Stunden anhalten, sollte sofort ein Arzt konsultiert werden.
Inspiriert von Bhargavi Jalluri
