Schilddrüsengesundheit und Gewichtszunahme

Viele Frauen haben gelesen oder erfahren, dass ihre unerwartete Gewichtszunahme möglicherweise etwas mit ihrer Schilddrüsengesundheit zu tun hat. Dies ist nicht immer der Fall, aber es ist sicherlich ein möglicher Faktor.

Unsere Schilddrüse ist einer der Hauptakteure dafür, wie unser Körper unseren Stoffwechsel reguliert und wie er die Nährstoffe aus den Lebensmitteln verwendet, die wir essen. Studien zeigen auch, dass selbst kleinste Veränderungen, die bei unserer Schilddrüse auftreten, sich auf unser Gewicht auswirken können.

Plötzliche Gewichtszunahme und Hypothyreose

Obwohl nicht jeder seine Schilddrüse für eine unerwartete Gewichtszunahme verantwortlich machen kann, gibt es andere, die festgestellt haben, dass ihre Schwierigkeiten beim Abnehmen auf eine Schilddrüsenunterfunktion zurückzuführen sind.

Wenn eine Person eine Schilddrüsenunterfunktion hat, bedeutet dies, dass ihre Schilddrüse träge funktioniert. Diese Trägheit führt zu einer beeinträchtigten Fähigkeit der Drüse, die richtigen Hormone zu produzieren. Infolgedessen verlangsamt sich auch die Fähigkeit, die in Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe ordnungsgemäß zu verwenden.

Der Grund, warum mehr Frauen Probleme mit ihrer Schilddrüsengesundheit und Gewichtszunahme haben, ist, dass die Schilddrüsen mit anderen Systemen in ihrem Körper verbunden sind. Einige der Schlüsselsysteme, die die Schilddrüsenfunktion beeinflussen, sind die Neurotransmitter, Nebennieren und Fortpflanzungshormone.

Wie können Sie Gewichtszunahme und Schilddrüsenprobleme vermeiden?

Eine offensichtliche Antwort auf diese Frage ist die Aufrechterhaltung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Wenn es um Ernährung geht, ist Konsistenz sehr wichtig.

Wenn bei Ihnen eine Hypothyreose diagnostiziert wird, ist es sehr wichtig, dass Sie konsequent sind nur Essen Sie die ganze Zeit über gesunde Lebensmittel, nicht nur, wenn der Drang Sie dazu bringt.

Es ist ein allzu häufiges Szenario, ein Programm für gesunde Ernährung zu starten, nur um einen Rückfall zu erleiden und dann den Zyklus zu wiederholen.

Diese Jojo-Diät kann sich nachteilig auf den Stoffwechsel, die Gewichtszunahme und die allgemeine Gesundheit auswirken.

Wie man die Gesundheit der Schilddrüse unterstützt

Die Gesundheit der Schilddrüse oder auf andere Weise ist kein zufälliges Ereignis, und Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Schilddrüse zu pflegen. Hier sind einige Empfehlungen.

• Essen Sie Vollwertkost, um wichtige Vitamine und Mineralien zu erhalten. Selen, Jod, Zink, Kupfer und Eisen sind einige der Nährstoffe, die für die Gesundheit der Schilddrüse benötigt werden.

• Menschen, die sich salzarm ernähren und in nördlichen Klimazonen leben, leiden möglicherweise an Jod- und Vitamin-D-Mangel. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin D- und Jodpräparate einnehmen.

• Beachten Sie immer Ihre Essenszeit für regelmäßige Mahlzeiten und Snacks. Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen, und stellen Sie sicher, dass Sie frühstücken, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

• Protein und Ballaststoffe sollten immer in jeder Mahlzeit vorhanden sein. Erfahren Sie, welche Lebensmittel eine gute Quelle für Ballaststoffe und Proteine ​​sind, damit Sie Ihre Mahlzeiten so planen können, dass sie diese enthalten.

• Lebensmittel aus Gluten, Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und alkoholischen Getränken sollten unbedingt vermieden werden, da sie Substanzen enthalten, die die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen können.

• Brokkoli, Kohl und Blumenkohl sind einige Beispiele für Goitrogene, die aus der Ernährung eines Patienten entfernt werden sollten, da sie Schilddrüsenunterdrückungsverbindungen enthalten.

• Täglich mindestens 30 Minuten trainieren, um eine gesunde Durchblutung aufrechtzuerhalten und die Fähigkeit der Schilddrüse zu verbessern, die benötigten Hormone zu verteilen.

Wenn Sie einige oder einige der Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion wie trockene Haut, niedrige Energie, Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme, Depressionen, Gelenkschmerzen, Herzerkrankungen und Allergien feststellen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Arzt zu konsultieren.

Mit fortwährendem Bewusstsein und Anwendung ist es sehr gut möglich, die Auswirkungen einer Hyperthyreose zu lindern, was die Gewichtskontrolle erleichtert und zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führt.

Inspiriert von J Russell Hart