Schmerzen im unteren Rücken beim Zurücklehnen

Es gibt viele, viele Diagnosen für diejenigen, die an Kreuzschmerzen leiden, und sie können alle sehr ähnliche Anzeichen und Symptome aufweisen. Ein solches Symptom sind Schmerzen beim Zurücklehnen. Zwei typische Beispiele für diese Art von Schmerzen, die ganz andere Behandlungsabläufe erfordern würden, sind Facettengelenkschmerzen und eine Bandscheibenvorwölbung.

Wenn Facettengelenkschmerzen Ihr Problem sind, liegt dies daran, dass die Gelenke in Ihrem Rücken beim Zurücklehnen „gegeneinander gedrückt“ werden. Das Ziel der Behandlung hier wäre es, jedes Muskelungleichgewicht im unteren Rückenbereich hervorzurufen und nach Bedarf zu dehnen und zu stärken. Darüber hinaus hilft eine sanfte Mobilisierung der Gelenke, diese zu entlasten und so den Heilungsprozess zu fördern. Eine einfache Übung für den Anfang kann darin bestehen, sich auf den Rücken zu legen und dann die Knie sanft an die Brust zu drücken.

Wenn es sich jedoch um eine Bandscheibenvorwölbung handelt, die Ihre Schmerzen verursacht, ist dies wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass die Bandscheibe beim Zurücklehnen „geklemmt“ wird, was Ihnen Schmerzen verursacht. Die Ironie daran ist, dass in diesem Fall eine Art von Dehnungsübungen (nach hinten lehnen) die Grundlage Ihrer Behandlung bilden wird. Dies beginnt wahrscheinlich damit, dass Sie den ganzen Tag über wenig und oft einfach auf dem Bauch liegen. Von hier aus können Sie in Bauchlage zu sanften Dehnungsübungen übergehen.

Es ist wichtig, hier zu beachten, dass, was als ähnliche Probleme erscheinen mag, da beide beim Zurücklehnen Schmerzen verursachen, tatsächlich völlig unterschiedliche Behandlungstechniken erforderlich sind, um das Problem zu lösen.

Wenn Sie die Übungen, die für ein Facettengelenkproblem vorgesehen sind, an einer Bandscheibenvorwölbung oder umgekehrt durchführen würden, werden Sie Ihre Schmerzen nur noch verschlimmern.

Keine Behandlung oder kein Trainingsprogramm sollte Ihre Schmerzen verschlimmern, wenn dies der Fall ist, muss etwas geändert werden. Vielleicht führen Sie die richtigen Übungen durch, sind aber am Anfang einfach etwas zu kräftig. Es kann aber auch sein, dass Sie einfach die falschen Übungen für Ihr Problem durchführen.

So oder so, wenn die Schmerzen Ihre Schmerzen verschlimmern, müssen Sie Ihre Tätigkeit ändern, indem Sie entweder nachlassen oder eine andere Übung ausprobieren.

Inspiriert von Paul Boxcer