Typ-2-Diabetes – Fünf gesunde Zuckeraustauschstoffe, die helfen, Diabetes zu bekämpfen!

Mit Bedacht zu essen ist eine der wirksamsten Methoden, um die Auswirkungen von Typ-2-Diabetes zu bekämpfen. Sowohl was du isst als auch wie viel du isst. Wissen Sie, dass gesättigte Fette und raffinierter Zucker etwa ein Viertel der kalorienreichen Ernährung einer durchschnittlichen Person ausmachen?
Zucker ist in allem enthalten, und wenn wir nicht aufpassen, was wir konsumieren, können wir unserer Ernährung leider übermäßig viel raffinierten Zucker hinzufügen. Lebensmittel wie Joghurt und sogar Salatdressing, die normalerweise als „gesunde Lebensmittel“ gelten, sind oft dafür berüchtigt, Zuckerzusatz zu enthalten. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie vermeiden können, diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, indem Sie Ihre Rezepte zu Hause zubereiten und gesunde Zuckeraustauschstoffe verwenden, um Ihre Rezepte zu versüßen.
Lassen Sie uns einen Blick auf fünf gesunde Zuckeraustauscher werfen, die Sie beim gesunden Backen verwenden können und um Dinge wie Ihre morgendliche Tasse Kaffee oder Ihre morgendliche Schüssel Haferflocken zu versüßen.
Fünf gesunde Sugar Swaps…
1. Roher Honig. Roher Honig ist ein ausgezeichneter natürlicher Süßstoff und enthält im Gegensatz zu verarbeitetem Zucker zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Roher Honig hat beeindruckende antibakterielle und antivirale Eigenschaften, was ihn zu einem großartigen Lebensmittel zur Unterstützung Ihrer Immungesundheit macht. Sie können rohen Honig anstelle von raffinierten Süßungsmitteln in Ihren Backrezepten verwenden, über Haferflocken träufeln oder in Ihren Morgentee mischen.
2. Reiner Ahornsirup. Reiner Ahornsirup ist eine weitere hervorragende Zuckeralternative, da er Vitamine und Mineralstoffe enthält und in gesunden Backrezepten hervorragend schmeckt. Versuchen Sie, reinen Ahornsirup anstelle von raffiniertem Haushaltszucker zu verwenden, wenn Sie Leckereien wie Muffins herstellen, oder verwenden Sie ihn, um eine Schüssel mit ungesüßtem Joghurt zu süßen.
3. Stevia. Stevia ist eine weitere natürliche Süßstoffoption, die den Vorteil hat, keine Kohlenhydrate zu haben. Ein wenig hilft bei der Verwendung von Stevia in Ihren Rezepten und ist eine ideale Option für alle, die sich von Süßungsmitteln mit Zuckerzusatz fernhalten möchten.
4. Bananen. Bananen sind eine weitere gesunde Süßungsoption, da sie von Natur aus süß sind, viele Backrezepte ergänzen und Ballaststoffe liefern, um die Aufnahme von Kohlenhydraten zu verlangsamen.
5. Blackstrap-Melasse. Blackstrap Melasse ist unglaublich süß und enthält auch einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Melasse ist reich an Eisen und kann auch helfen, die Verdauung zu unterstützen. Wenn es um die Verwendung von Melasse geht, benötigen Sie nur eine kleine Menge, beginnen Sie also mit einem Teelöffel oder so.
Sie werden überrascht sein, wie all diese natürlichen Süßstoffe Ihre Rezepte ergänzen und wie einfach es ist, verarbeiteten Zucker zu vermeiden, wenn Sie diese zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Denken Sie jedoch daran, auch wenn es sich um natürliche Süßstoffe handelt; sie sind immer noch Kohlenhydratquellen, abzüglich des Stevias. Denken Sie nur daran, diese in Maßen zu verwenden, und Sie werden Ihrer Gesundheit einen enormen Gefallen tun, indem Sie natürliche Süßstoffe gegenüber den giftigen und entzündlichen raffinierten Zuckeroptionen wählen.
Inspiriert von Beverleigh H Piepers