Typ 2 Diabetes – Veränderung ist nicht immer einfach

Veränderungen werden normalerweise nicht als einfach angesehen, aber sie machen einen Unterschied. vor allem, wenn Sie das Risiko haben, an Typ-2-Diabetes oder Herzerkrankungen zu erkranken. Es hat sich immer wieder gezeigt, dass Änderungen des Lebensstils eine der besten Möglichkeiten sind, um zu verhindern, dass sich Prädiabetes zu einem ausgewachsenen Typ-2-Diabetes entwickelt. Obwohl Änderungen des Lebensstils der schwierigste Teil des Gewichtsverlusts sein können, müssen Sie unabhängig von Ihrem Hintergrund wahrscheinlich einige Änderungen des Lebensstils vornehmen. Normalerweise könnte jeder von ein paar Verbesserungen profitieren.

Haben Sie es mit Übergewicht, Typ-2-Diabetes, Cholesterinproblemen oder Herz-Kreislauf-Problemen zu tun? Wenn Sie mit einem dieser Probleme zu tun haben, sollten Sie unbedingt weiterlesen. Die Wahrheit ist, dass Ihre Lebensgewohnheiten die Hauptursache für Ihre Gewichtszunahme und Gesundheitsprobleme waren. Ändern Sie also Ihre Auswahl und Ihre Gesundheit. Sie können diese Erkrankungen behandeln, indem Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen.

Bevor Sie nach einer Liste aller Dinge suchen, die Sie vermeiden oder tun sollten, Treten Sie einen Schritt zurück und machen Sie eine Pause. Zu viele Änderungen gleichzeitig vorzunehmen ist mit Risiken verbunden. Die Absicht mag richtig sein, aber die Ausführung wird schwierig sein. Die beste Idee, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, besteht darin, sich auf ein oder zwei Änderungen gleichzeitig zu konzentrieren. Sie könnten mit einer Änderung Ihrer Gewohnheiten beginnen, aber Sie werden wahrscheinlich schnell zur nächsten übergehen wollen. So nützlich es auch sein mag, abends keine Snacks zu essen, Sie werden sich bald anpassen und nach einer weiteren Herausforderung suchen, insbesondere wenn Sie anfangen, Ergebnisse zu sehen. Sie werden schnell Fortschritte machen wollen, und das ist eine vernünftige und gesunde Erwartung: Aus diesem Grund sollten Sie sich unserer Meinung nach auf nicht mehr als zwei wichtige Schritte gleichzeitig konzentrieren. Ob es sich um Änderungen, Verbesserungen oder Ergänzungen Ihres täglichen Lebensplans handelt …

• Abends keine Snacks oder kein Frühstück.

• überhaupt kein naschen.

• Kochen Sie die meisten Ihrer Mahlzeiten während der Woche, ohne verarbeitete Lebensmittel zu essen.

• Essen Obst nur zwischen den Mahlzeiten, und

• Süßigkeiten nur am Wochenende essen.

Es geht nicht nur um Ernährung. Du könntest auch…

• Nehmen Sie sich eine Stunde weniger Bildschirmzeit pro Tag und ersetzen Sie sie während der Woche durch Bewegung.

• Sie könnten ein paar Mal pro Woche eine Stunde früher als gewöhnlich aufwachen, um ins Fitnessstudio zu gelangen oder um den Block spazieren zu gehen.

• Sie könnten den regelmäßigen Gebrauch von Alkohol ausschließen.

• Sie könnten sich darauf konzentrieren, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, weil dies einen Unterschied macht. Schlafstörungen verursachen Stress und schwächen auch Ihr Immunsystem. Wenn man tagsüber müde ist, kann man die Konzentration verlieren oder einnicken. Dann werden Sie wahrscheinlich versuchen, Ihr Energieniveau durch den Konsum von Kohlenhydraten zu steigern.

Bist du bereit dich zu ändern? Schauen Sie hinein und stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, ein paar Änderungen im Lebensstil vorzunehmen. Denken Sie an Sport und machen Sie es ein paar Mal pro Woche. Lernen Sie, gesunde Lebensmittel zu kaufen, die Ihren Blutzucker senken. Und erinnern Sie sich jeden Tag daran, warum Sie diese Änderungen vornehmen.

Inspiriert von Beverleigh H Piepers