Überwindung des emotionalen Essens: Gehen Sie Ihren Gefühlen auf den Grund, damit Sie sie nicht essen

Das Thema emotionales Essen ist für so viele Menschen ein Thema. Es ist sehr häufig, also schäme dich nicht, wenn dies ein Problem für dich ist. Es ist wichtig, sich nicht über irgendetwas zu verprügeln, während Sie an Verbesserungen arbeiten.

Emotionaler Hunger unterscheidet sich von physischem Hunger, aber es kann schwierig sein, den Unterschied zwischen den beiden zu erkennen. Emotionaler Hunger kann folgende Symptome verursachen:

• Schmerzgefühle im Herzen

• Das Gefühl, dass etwas in Ihrem Leben fehlt

• Gefühl, Komfort zu brauchen

• Sie müssen eine Lücke in Ihrem Leben füllen

Dies unterscheidet sich von physischem Hunger, der sich üblicherweise wie folgt anfühlt:

• Magenleere

• Die Schwäche

• Energiemangel

• Murrende Geräusche

Es ist wichtig, sich vor dem Essen zu fragen, ob Sie körperlich hungrig sind. Wenn Sie feststellen, dass Sie es nicht sind, müssen Sie herausfinden, was Sie tatsächlich fühlen, was Sie dazu veranlasst, Essen zu wollen. Hier sind einige Gefühle, die dazu führen können, dass Menschen Essen wollen: Traurigkeit, Wut, Verwirrung, Angst, Depression, Langeweile, Enttäuschung, Verstimmung, Stimmungsschwankungen, Irritation, Unsicherheit, Unruhe, Verwirrung, Aufschub, Stress.

Der Prozess des Essens soll Spaß machen, aber Essen, um mit einer Emotion fertig zu werden oder etwas in Ihrem Leben zu reparieren, wird nicht funktionieren. Essen kann Sie kurzfristig trösten, Sie von den Schmerzen ablenken oder Sie sogar mit einem Essenskater betäuben, aber wenn Sie mit dem Essen fertig sind, ist nicht nur das Grundproblem immer noch da, sondern Sie fühlen sich jetzt wahrscheinlich schuldig, wenn Sie all das essen Lebensmittel. Jede Emotion oder jedes Problem hat eine Lösung.

Wenn Sie Lebensmittel verwendet haben, um mit Emotionen umzugehen, ist es wichtig, dies zu erkennen und sanft mit sich selbst umzugehen. Lassen Sie jede Schuld oder Schande los, die Sie empfinden oder empfunden haben, wenn Sie sich zum Glück dem Essen zuwenden. Eine Diät ist eine andere Sache, die zu emotionalem Essen führt – eine Diät bringt Ihre Emotionen durcheinander. Sie leiden also nicht nur unter dem überwältigenden biologischen Drang zu essen, sondern Sie essen auch, um sich von den Schmerzen einer Diät zu trösten!

Hier sind drei Möglichkeiten, um emotionales Essen zu überwinden:

1) Fragen Sie sich: Bin ich körperlich hungrig? Wenn die Antwort ja ist, fragen Sie sich, was Sie essen möchten, und erlauben Sie sich zu essen! Ehre deinen Hunger und deine Fülle. Iss, bis du satt bist und weißt, dass du deinen Körper genährt hast. Wenn die Antwort Nein lautet, fahren Sie mit Schritt 2 fort:

2) Fragen Sie sich: Was fühle ich gerade? Wenn Sie feststellen, dass Sie keinen biologischen Hunger haben, nehmen Sie sich eine Auszeit, anstatt nach Nahrung zu greifen, und schauen Sie tief, um zu sehen, was Sie wirklich fühlen. Diese Frage ist möglicherweise nicht einfach zu beantworten, insbesondere wenn Sie nicht mit Ihren Emotionen in Berührung kommen. Wenn Sie jedoch wissen, dass Sie keinen körperlichen Hunger haben und sich aus einem anderen Grund dem Essen zuwenden, ist dies ein guter Anfang! Klopfen Sie sich auf den Rücken, um zu wissen, dass es einen anderen Grund gibt, warum Sie etwas essen möchten.

3) Fragen Sie sich: Was brauche ich? Viele Menschen essen, um ein ungedecktes Bedürfnis zu befriedigen. Wenn Sie die Emotionen herausfinden, die Sie erleben, versuchen Sie herauszufinden, was Sie tun können, außer zu essen, das das vorliegende Problem tatsächlich angeht.

Emotionales Essen kann eine gefährliche Sache sein, wenn es außer Kontrolle gerät. Dies führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern kann auch dazu führen, dass Sie krank werden und die Emotionen vermeiden, die dazu führen, dass Sie sich dem Essen zuwenden.

Inspiriert von Andria M Kleis