Übungen und Workouts – vier häufige Ursachen für Knieschmerzen

Schmerzhafte Knie sind bei weitem eine der erschwerendsten Bedingungen für jeden, der es ernst meint mit seinen Fitnessaktivitäten. Selbst wenn Sie nur ein Wochenendkrieger sind, macht es nie Spaß, von Knieschmerzen niedergeschlagen zu werden. Aber dennoch passiert es immer wieder.
Wenn Sie die häufigsten Ursachen von Knieschmerzen verstehen, können Sie diese Probleme in Zukunft vermeiden. Lass uns genauer hinschauen…
1. Unsachgemäße Fußstütze. Das erste Problem, das bei vielen sehr wahrscheinlich zu Knieschmerzen führt, ist eine falsche Fußstütze. Das kann nun von…
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das Schuhwerk ist nicht für die Aktivität geeignet oder
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neue Schuhe, oder
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es kann aus dem Fehler kommen, keine maßgefertigten Orthesen zu bekommen, wenn Sie sie brauchen.
Wenn Sie an chronischen Knieschmerzen leiden und wissen, dass Sie hohe Fußgewölbe haben, ist es möglicherweise an der Zeit, sich zusätzliche Unterstützung zu holen. Maßgefertigte Bandagen sind für Sie die beste Abwehr gegen Knieschmerzen.
2. Angespannte Muskeln auf der ganzen Linie. Eine weitere häufige Ursache für Knieschmerzen sind sehr angespannte Muskeln auf der gesamten Linie, d. h. verspannte Muskeln in den Oberschenkeln oder Kniesehnen. Wenn diese Muskeln angespannt sind, ist es viel wahrscheinlicher, dass sie an den Sehnen und Bändern ziehen, die im und um das Kniegelenk befestigt sind. Dies wiederum verursacht Schmerzen, die nicht nachlassen, bis diese Muskeln gelockert sind.
Ein Grund, warum Foam Rolling nach jeder Trainingseinheit wichtig ist, ist, dass Foam Rolling dazu beiträgt, diese Muskeln lockerer zu halten, wodurch Sie wiederum Schmerzen vermeiden können.
3. Verletzungen durch Überbeanspruchung. Überlastungsverletzungen gehören zu den häufigsten Verletzungen bei aktiven Menschen und sind eine Mitursache für viele Knieverletzungen. Egal, ob es zu früh zu viel ist oder Sie nicht genug darauf geachtet haben, die Ruhe zu bekommen, die Ihr Körper braucht, Verletzungen durch Überbeanspruchung schwächen das Gewebe und führen schließlich zu einer schlechten Kniegesundheit und Beschwerden.
Das Beste, was Sie hier tun können, ist Ruhe – und planen Sie Ihr Programm beim nächsten Mal besser, damit Sie die Ruhe und Erholung bekommen, die Sie brauchen.
4. Falsche Ausrichtung. Schließlich ist die letzte häufige Ursache für Knieschmerzen, die in Betracht gezogen werden muss, eine falsche Ausrichtung. Überlegen Sie, ob Sie Ihrem Knie möglicherweise nicht erlauben, angemessen über Ihre Zehen zu gleiten. Wenn sich Ihre Zehen vom Kniegelenk nach innen oder außen bewegen, kann dies eine reine Kraft auf Ihr Knieband ausüben und zu unerwünschten Schmerzen führen.
Dort haben Sie vier Hauptgründe, warum Ihre Knie schmerzen können und was Sie tun können, um das Problem umzukehren. Keine Frage, Knieschmerzen sind schwächend, aber mit der richtigen Herangehensweise können Sie wahrscheinlich daran vorbeikommen.
Inspiriert von Beverleigh H Piepers