Verhindern Sie Symptome von saurem Reflux (GERD) – Ein einfacher Ernährungsplan für die Auswahl von Lebensmitteln
Leiden Sie unter häufigem saurem Reflux? Dann lesen Sie den richtigen Artikel! Eine sorgfältige Auswahl der Lebensmittel kann den sauren Rückfluss und seine schmerzhaften Symptome dramatisch verhindern. Sie wissen nicht, welche Arten von Lebensmitteln sauren Reflux verhindern? Wieder lesen Sie den richtigen Artikel! Ich werde einige Essensgeheimnisse und köstliche Rezepte mit Ihnen teilen. Ich werde es in sieben einfachen Schritten aufschlüsseln, damit Sie ohne sauren Rückfluss leben können.
Definieren wir zunächst den sauren Rückfluss:
Saurer Reflux wird auch als chronisches Sodbrennen, gastroösophageale Refluxstörung oder GERD, Dyspepsie und saure Verdauungsstörungen bezeichnet.
Der saure Reflux steigt auf, wenn Magensäure die Speiseröhrenschleimhaut berührt und unangenehme Flüssigkeit oder Nahrung im hinteren Teil des Mundes schmeckt. Dies verursacht ein brennendes Gefühl im Hals oder in der Brust, das auch als Sodbrennen bezeichnet wird.
Saurer Rückfluss kann häufiger auftreten als Sie denken. Es gibt über 60 Millionen Amerikaner, die jeden Tag an Sodbrennen leiden.
Zweitens definieren wir, wer in Gefahr ist, sauren Rückfluss zu bekommen:
– Menschen, die fettleibig sind
– Menschen mit einem Hiatushernie
– Menschen mit Sklerodermie
– Menschen, die sich häufig übergeben
– Schwangere Frau
– Übergewichtige Kinder
Drittens wollen wir diskutieren, welche Lebensmittel den sauren Rückfluss verschlimmern:
o Alkoholische Getränke
o Koffeingetränke
o Schokolade
o Zitrusfrüchte
o Fetthaltige und frittierte Lebensmittel
o Knoblauch
o Zwiebeln
o Pfefferminze
o Minze
o Würziges Essen
o Lebensmittel auf Tomatenbasis wie Spaghettisauce, Salsa, Chili und Pizza
Viertens, lassen Sie uns einige Mythen über sauren Reflux zerstören:
Mythos 1: Vor dem Schlafengehen Milch trinken. Das Trinken von Milch kann im Schlaf tatsächlich zu saurem Reflux führen.
Mythos 2: Eliminieren Sie Kaffee, Zitrusfrüchte und scharfes Essen, weil sie sauren Rückfluss verursachen. Diese Lebensmittel allein können keinen sauren Rückfluss verursachen. Sie verschlimmern nur den sauren Rückfluss.
Mythos 3: Das Leben mit saurem Reflux ist ein lebenslanges Ereignis. Obwohl Millionen von Menschen damit leben, kann saurer Reflux tatsächlich sorgfältige Lebensmittelentscheidungen treffen, um dies zu verhindern!
Fünftens, lassen Sie uns die Lebensmittel auflisten, die sauren Rückfluss verhindern können:
o Äpfel
o Bananen
o Brokkoli
o Kohl
o Karotten
o Hühnerbrust ohne Haut
o Eiweiß oder Eiersatz
o Fisch
o Graham Cracker
o Grüne Bohnen
o Rinderhackfleisch, extra mager
o Gummibärchen
o Mineralwasser
o Erbsen
o Brezeln
o Rotes Lakritz
o Salatdressing, fettarm
o Saure Sahne
Sechstens, lass uns kochen! Hier sind einige köstliche Mahlzeiten, die einen sauren Rückfluss verhindern:
Frühstück
Apfel-Zimt-Kaffee-Kuchen
Apfel Pfannkuchen
Bananenbrot
Mittagessen
Kartoffelsalat
Sesam Huhn Kabobs
Gegrilltes mariniertes Flankensteak
Abendessen
Hühnchen und Gemüse unter Rühren braten
Keine Tomatensauce Lasagne
Schweinekoteletts mit Apfelmus
Dessert
Bananen-Cupcakes mit Frischkäse-Zuckerguss
Berry Cobbler
Sauerrahm-Pfund-Kuchen
Du bist der Gourmetkoch in der Küche. Beginnen Sie also mit dieser sorgfältigen Lebensmittelauswahl, experimentieren Sie und seien Sie kreativ mit verschiedenen und gesunden Lebensmitteln, die sauren Refluxsymptomen vorbeugen!
Siebtens, lassen Sie uns weitere Optionen für Sie untersuchen.
Inspiriert von Elle VanHamagansky
