Wie eine Änderung Ihrer Denkweise Ihnen helfen kann, Ihren Blutdruck nach 40 nachhaltig zu senken

Wenn Sie älter werden, führt eine Kombination aus hormonellen Veränderungen wie der Verringerung des Wachstumshormonspiegels und dem Aufbau von Stress durch Beruf und Familie zu einer Gewichtszunahme aufgrund einer Ansammlung von Körperfett. Dies ist normalerweise ein allmählicher Prozess, der in Ihren Dreißigern beginnt und in Ihren frühen Vierzigern offensichtlicher wird. Wenn Sie diese Veränderungen nicht frühzeitig erkennen, Ihre Denkweise ändern und nachhaltige, gesunde Maßnahmen ergreifen, werden Sie weiterhin an Gewicht zunehmen und Schwierigkeiten haben, Ihren Blutdruck zu senken nachhaltiger Weg nach 40.
Die erste Änderung der Denkweise, die Sie benötigen, besteht darin, sich auf langfristige Änderungen des Lebensstils zu konzentrieren, anstatt nach kurzfristigen schnellen Lösungen zu suchen. Denken Sie daran, dass langsam und stetig das Rennen gewinnt. Sie müssen aufhören, der neuesten Diät nachzujagen, der neuesten „Pille“, die auf magische Weise Fett verbrennt, Ihr Gewicht reduziert und Ihnen hilft, Ihren Blutdruck zu senken. Untersuchungen haben gezeigt, dass 60-90% der Menschen, die ein neues Trainingsprogramm beginnen, es innerhalb von 6 Monaten aufgeben. Wenn Sie sich nicht in Ihrer Denkweise ändern, werden Sie am Ende Teil dieser Gruppe sein.
Die zweite Änderung der Denkweise, die Sie benötigen, ist der Blick nach innen. Anstatt nach außen zu schauen, schau nach innen und versuche, ein tieferes Verständnis für dich selbst zu erlangen, damit du weißt, welche körperlichen Aktivitäten und Übungen am besten zu deiner Persönlichkeit, deinem Selbstwertgefühl und deinem Energieniveau passen. Es kann mit Freunden laufen, laufen, schwimmen, Tennis spielen oder Golf spielen. Sobald Sie herausgefunden haben, welche Trainingsform für Ihren Zeitplan, Ihr Budget und Ihre Persönlichkeit am besten geeignet ist, bleiben Sie dabei. Sie müssen einige Zeit lang ein Trainingsprogramm durchführen, bevor Sie die damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile voll ausschöpfen können. Eine Denkweise, die Sie dazu bringt, wiederholt von einer Übung zur anderen zu wechseln, führt zum Scheitern. Sie werden am Ende nicht die gewünschten Ergebnisse in Bezug auf die Senkung des Blutdrucks erzielen.
Die dritte Änderung der Denkweise, die Sie für einen nachhaltigen, gesunden Lebensstil benötigen, ist Ausdauer. Halten Sie sich an Ihren gewählten Plan. Lassen Sie sich nicht von anfänglichen schlechten Ergebnissen wie langsamem Gewichtsverlust oder Unregelmäßigkeiten bei der Schlafenszeit entmutigen. Rechtzeitiges Schlafen und Tiefschlaf helfen Ihnen, Ihren Blutdruck zu senken, weil Sie ausgeruht sind und weniger hormonelle Schwankungen haben.
Sie müssen sich auch daran erinnern, dass Ihre negativen Gesundheitsveränderungen allmählich aufgrund von schlechten Gewohnheiten wie unzureichendem Schlaf, dem Verzehr von Junk-Food, inkonsistenter Bewegung und schlechter Stressbewältigung über einen bestimmten Zeitraum auftraten. Um diese Veränderungen nachhaltig zu meistern, müssen Sie durchhalten. Sie müssen die Denkweise aufgeben, die nach Lösungen über Nacht sucht.
Inspiriert von Chio Ugochukwu