Die meisten von uns üben nicht, achtsam zu sein, aber es ist das Geheimnis vieler erfolgreicher und berühmter Menschen. Während wir von Kindern (eine Zeit, in der Achtsamkeit unser natürlicher Zustand ist) bis zum Erwachsenenalter reifen, werden wir von Familie, Schule und Gleichaltrigen programmiert. Unser Unterbewusstsein ist nicht unser eigenes. Im Erwachsenenalter werden wir über unsere allgegenwärtigen Nachrichtenmedien ständig mit Angst und Negativität gefüttert, was uns stressig und ängstlich macht, was vom Unterbewusstsein herrührt.
Wenn Sie achtsam werden, stellen Sie fest, dass diese äußeren Belastungen keine Rolle spielen. Es ist nur weißes Rauschen, das Sie neu trainieren müssen, um bewusst zu hören und sofort loszulassen, bevor es in Ihrem Unterbewusstsein einsetzt.
Achtsam sein heißt in Frieden sein. Dies kann einfach und mit Übung im Laufe der Zeit erreicht werden. Hier sind einige Schritte aufgeführt, die Ihnen helfen sollen.
Entfernen Sie sich von den Aktivitäten, die mit Sorgen in der Vergangenheit oder in der Zukunft verbunden sein können. Diese Erinnerungen dienen dir nicht gut, sondern manifestieren sich, um zu schwächen und zu zerstören. Sie manifestieren sich in Vorstellungen, die niemals passieren können.
Meditieren. Meditation ist zu einer der erstaunlichsten und einfachsten Möglichkeiten geworden, achtsam zu werden. Sie können 5 Minuten oder eine Stunde dauern. Sie wählen die Zeit, die Sie meditieren möchten. Beginnen Sie mit 5 Minuten und bauen Sie auf.
Mit Mind Tools können Sie die Dinge wirklich beschleunigen. Meditation schafft einen friedlichen Achtsamkeitszustand, der lange Zeiträume dauern kann. Je mehr Sie meditieren, desto länger dauern die Achtsamkeitsperioden, während Sie Ihr Unterbewusstsein neu trainieren. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Meditation Menschen hilft, die an Depressionen leiden. Es ist sicher und nicht invasiv.
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, können Sie dies schnell lindern und im Handumdrehen aufmerksam werden. Es braucht ein wenig Übung, aber es ist die Ergebnisse wert. Schließen Sie einfach Ihre Augen und atmen Sie langsam tief ein und lassen Sie es dann heraus. Es hat sich gezeigt, dass der erhöhte Sauerstoffgehalt den Geist entspannt und neu fokussiert. Mach das so oft du kannst. Sie müssen Ihre Augen nicht wirklich schließen, aber ich finde, dass es die Dinge wirklich beschleunigt. Wenn Sie sich jedoch in einer Situation befinden, in der das Schließen Ihrer Augen nicht sicher oder möglich ist, atmen Sie langsam und tief ein und spüren Sie die Euphorie. Es sollte Ihnen schwer fallen, die Angst, die Sie vor einigen Minuten hatten, wiederherzustellen.
Wenn dieser Artikel Bedenken hinsichtlich Ihrer Angstzustände oder Depressionen bei Angehörigen oder Angehörigen aufwirft, wenden Sie sich bitte an Ihren Gesundheitsdienst in Ihrem Bundesstaat oder Land.
Inspiriert von Katherine Quirke
