Wissen, welche Lebensmittel zur Linderung des Bluthochdrucks zu essen sind
Es ist nicht schwer herauszufinden, was man gegen Bluthochdruck essen sollte. Es gibt viele Lebensmittel, die helfen, Ihren Blutdruck signifikant zu senken. Wir werden auch darüber diskutieren, NICHT zu essen, wenn es um Bluthochdruck geht.
Kartoffeln sind ein sehr gutes Lebensmittel für Bluthochdruck. Sie enthalten eine Chemikalie namens Kukoamine, von der Forscher festgestellt haben, dass sie den Blutdruck senkt. Natürlich ist das Kochen von Kartoffeln viel gesünder und konserviert die Chemikalie besser als das Braten. Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie frittierte Lebensmittel essen. Fette und gesättigte Öle erhöhen Ihren Blutdruck!
Es wird auch angenommen, dass fettarme Milchprodukte den Bluthochdruck senken. Fettarmer Joghurt ist ein großartiges Lebensmittel, zusammen mit Magermilch und fettarmem Käse. Studien haben gezeigt, dass Menschen, deren Ernährung reich an fettarmen Milchprodukten ist, nur halb so häufig einen hohen Blutdruck entwickeln.
Lieben Sie frisches Obst und Gemüse? Schön für dich! Diese Lebensmittel verringern aufgrund des hohen Gehalts an Vitaminfolat die Wahrscheinlichkeit, einen hohen Blutdruck zu entwickeln, erheblich. Dies kann auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, obwohl es der beste Weg ist, diesen Nährstoff auf natürliche Weise durch frische Lebensmittel zu erhalten.
Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie Omega 3 ist ebenfalls hilfreich. Dies kann in vielen Arten von Fisch und Lachs gefunden werden, obwohl diese wegen des hohen Natriumgehalts nicht als Lebensmittel empfohlen werden. Sie können herausfinden, welche Fischarten für Ihren Blutdruck gut sind, indem Sie ein wenig recherchieren.
Natrium oder Salz ist eine Sache, von der Sie sich auf jeden Fall fernhalten möchten, wenn Sie versuchen, den Blutdruck zu senken, sowie Lebensmittel, die gesättigte Fette enthalten. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und Milchprodukte wie Eis. Vermeiden Sie auch verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt.
Zusammenfassend ist gesundes Essen der beste Weg, um gesund zu sein. Kaufen Sie sorgfältig ein und wissen Sie, welche Lebensmittel Sie gegen Bluthochdruck essen sollten, wenn Sie auswärts essen. Wählen Sie intelligente Lebensmittel aus, und Ihr Blutdruck und Ihre Gesundheit werden viel besser dafür sein!
Inspiriert von Teresa Tackett
