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Pré-diabète : reconnaître les signes avant-coureurs et prendre des mesures
Baisser la glycémie : un expert explique comment prévenir le diabète grâce à un régime alimentaire et à l'exercice. Conseils de prévention.
Pré-diabète : reconnaître les signes avant-coureurs et prendre des mesures
Identifier et combattre les causes d’une glycémie élevée
Une sensibilité à l’insuline altérée et une glycémie élevée peuvent être les signes avant-coureurs de problèmes de santé graves tels que le diabète. En Allemagne, environ 20 % des adultes souffrent de prédiabète, ce qui augmente considérablement le risque de développer ultérieurement un diabète.
Il est donc crucial de faire contrôler régulièrement la glycémie des personnes à haut risque, en particulier celles qui sont en surpoids ou qui souffrent d'hypertension artérielle. Un prédiabète non traité peut non seulement augmenter le risque de diabète, mais également entraîner des dommages permanents aux organes vitaux.
Mesures pour prévenir et traiter le pré-diabète
L’alimentation et l’exercice physique jouent un rôle crucial dans la prévention ou le retardement du développement du diabète de type 2. Même de petits changements dans votre mode de vie peuvent améliorer la sensibilité à l’insuline et ramener la glycémie à des niveaux normaux.
Si le taux de sucre dans le sang est élevé, les experts recommandent un changement de régime alimentaire comprenant moins de glucides et plus de fibres. Ceux-ci comprennent les produits à grains entiers, les légumineuses, les noix, les légumes et les fruits. Il est recommandé de consommer des aliments riches en glucides ainsi que des aliments riches en protéines ou en graisses pour réduire l'augmentation du taux de sucre dans le sang après les repas.
Une visite chez un spécialiste du diabète est recommandée
Si le diagnostic de prédiabète a été posé, il est conseillé de consulter un spécialiste du diabète à un stade précoce. Des contrôles réguliers permettent de suivre l'évolution de la maladie et, si nécessaire, de prendre des mesures en temps opportun.
Il a été démontré qu’un mode de vie sain et des mesures appropriées peuvent inverser les effets du prédiabète. Cela rend également possible une rémission, dans laquelle la glycémie est ramenée à un niveau normal et sûr.