糖尿病前期：识别警告信号并采取对策

糖尿病前期：识别警告信号并采取对策

识别并解决血糖水平升高的原因

胰岛素敏感性受损和血糖水平升高可能是糖尿病等严重健康问题的先兆。在德国，大约 20% 的成年人患有糖尿病前期，这大大增加了以后患糖尿病的风险。

因此，让高危人群定期检查血糖至关重要，尤其是超重或患有高血压的人群。妊娠期糖尿病不属于糖尿病危险范围，是一种健康的生活方式。

预防和治疗糖尿病前期的措施

饮食和运动对于预防或延缓 2 型糖尿病的发展起着至关重要的作用。即使生活方式的微小改变也可以提高胰岛素敏感性并使血糖水平恢复到正常水平。

如果血糖水平很高，专家建议改变饮食，减少碳水化合物，增加纤维。其中包括全谷物产品、豆类、坚果、蔬菜和水果。建议食用富含碳水化合物的食物以及富含蛋白质或脂肪的食物，以减少餐后血糖水平的升高。

建议去看糖尿病专家

如果确诊为糖尿病前期，建议尽早咨询糖尿病专家。定期检查有助于监测病情进展，必要时及时采取应对措施。

研究表明，健康的生活方式和适当的措施可以逆转糖尿病前期的影响。这也使得缓解成为可能，使血糖恢复到正常且安全的水平。