Zeitlich begrenztes Essen verbessert die Hormonspiegel bei Frauen mit PCOS.

Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)

Das polyzystische Ovarialsyndrom, oder PCOS, betrifft bis zu 18 % aller Frauen im gebärfähigen Alter. Diese Erkrankung tritt auf, wenn der Körper einer Frau zu viele Hormone, die Androgene genannt werden, insbesondere Testosteron, produziert. Mögliche Folgen sind unregelmäßige Menstruationszyklen, Übergewicht und sogar Unfruchtbarkeit.

Behandlungsmöglichkeiten

Die erste Behandlungsoption sind in der Regel hormonelle Verhütungsmittel, sagt Krista Varady, Professorin für Ernährung an der UIC. Es können jedoch negative Nebenwirkungen wie Stimmungsschwankungen, Veränderungen des Sexualtriebs und des Stoffwechsels auftreten, sowie ein erhöhtes Schlaganfallrisiko bei manchen Menschen, so Varady.

„Wir suchen nach anderen Möglichkeiten, um die Testosteronspiegel bei diesen Frauen zu senken. Eine Möglichkeit ist Gewichtsreduktion. Wenn jemand etwa 5 % seines Körpergewichts verliert, kann dies tatsächlich helfen, die Testosteronspiegel zu senken und einen Medikamenteneingriff zu vermeiden“, sagte Varady.

Neue Forschung zu intermittierendem Fasten

Eine neue Studie, die von Varady geleitet wurde, testete, wie eine Methode zur Gewichtsreduktion – intermittierendes Fasten – Hormone und Symptome bei PCOS-Patientinnen beeinflusst. Die in Nature Medicine veröffentlichte Forschung zeigt, dass das Einschränken der Nahrungsaufnahme auf ein tägliches sechs Stunden Fenster den Testosteronspiegel senkte, ohne negative Auswirkungen auf weibliche Hormone zu haben. Die Studie zeigte zudem, dass Gewichtsverlust durch Kalorienzählen ebenfalls den Testosteronspiegel senkte.

Einige Kritiker des intermittierenden Fastens behaupten jedoch, dass diese Diät die weiblichen Hormone stört, so Varady.

„Es gibt eine bestimmte Meinung, dass intermittierendes Fasten für Frauen wirklich schlecht ist.“ Das ist jedoch nicht zutreffend, sagte sie. „Diese Studie und mehrere andere Studien aus unserem Labor und von anderen zeigen, dass intermittierendes Fasten tatsächlich die weiblichen Hormonspiegel verbessern kann, insbesondere bei Frauen mit PCOS.“

Was ist intermittierendes Fasten?

Varady und ihre Kollegen untersuchten eine Form des intermittierenden Fastens, die als zeitlich begrenztes Essen bezeichnet wird. Bei dieser Methode essen Sie nur innerhalb eines festgelegten Zeitraums von sechs oder acht Stunden pro Tag. In den verbleibenden 18 oder 16 Stunden fasten Sie und konsumieren kalorienfreie Getränke sowie Wasser bis zum nächsten Tag.

Einfach ausgedrückt, hilft diese Strategie den Menschen, weniger zu essen, so Varady. Auch das Kalorienzählen, eine Methode, die Varady und ihre Kollegen parallel zum intermittierenden Fasten in der Studie getestet haben, hilft dabei. Doch intermittierendes Fasten bietet einige zusätzliche Vorteile.

„Es ist eine Methode, um die Energieaufnahme zu reduzieren, ohne wirklich kompliziert Kalorien zählen zu müssen“, sagte sie über intermittierendes Fasten. Varady und andere haben in früheren Arbeiten gezeigt, dass das Essen nur innerhalb eines acht Stunden Fensters etwa 300 bis 500 Kalorien pro Tag einsparen kann.

Folgen von PCOS

Zusätzlich zu Übergewicht und Insulinresistenz, die das Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten erhöhen, kann PCOS auch zu Eierstockzysten, Akne und Gesichtshaarwuchs führen.

Studie und Ergebnisse

In einer Gruppe von 76 prämenopausalen Frauen mit PCOS testeten die Forscher, wie sich die Ergebnisse nach sechs Monaten zwischen zeitlich begrenztem Essen (zwischen 13 und 19 Uhr) und Kalorienzählen unterschieden. Beide Diätpläne führten zu einer Reduktion der Nahrungsaufnahme um etwa 200 Kalorien pro Tag, was zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von etwa 4,5 kg über die sechs Monate führte.

Beide Gruppen erlebten auch einen Abfall der Testosteronkonzentrationen. Nur das zeitlich begrenzte Essen senkte jedoch den freien Androgenindex, das Verhältnis zwischen Testosteron und dem Protein, das es durch das Blut transportiert. Dies ist ein Indikator dafür, wie viel aktives Testosteron die Gewebe des Körpers erreicht. Es verbesserte auch die A1C-Werte, ein Risikomarker für Diabetes, so Varady.

Obwohl intermittierendes Fasten andere PCOS-Symptome wie unregelmäßige Menstruationsperioden nicht verringerte, schlug Varady vor, dass diese Symptome mit einer längeren Diätzeit und größerem Gewichtsverlust möglicherweise besser werden könnten.

Etwa 80 % der Teilnehmerinnen in der Gruppe für zeitlich begrenztes Essen gaben an, dass sie die Diät fortsetzen möchten, so Varady.

Studienteam

Die Studie war ein Gemeinschaftsprojekt von Ernährungsprofessoren im Fachbereich für Kinesiologie und Ernährung der Fakultät für angewandte Gesundheitswissenschaften. Sofia Cienfuegos plante und leitete die Studie zusammen mit Varady, während Kelsey Gabel, Lisa Tussing-Humphreys und Vanessa Oddo ebenfalls mitwirkten.

„Wir haben alle ein großes Interesse an der Gesundheit von Frauen, und wir haben dies gemeinsam entworfen und durchgeführt“, so Varady. „Es war eine der größten Kooperationen in der Ernährungsabteilung, die wir je durchgeführt haben.“

Weitere UIC-Autoren der Studie sind Sarah Corapi, Mary-Claire Runchey, Jodie Lyons, Maria Alonso de Leon, Vasiliki Pavlou und Mark Ezpeleta von der Fakultät für angewandte Gesundheitswissenschaften; Julienne Sanchez von der Fakultät für Medizin; und Shuhao Lin, der früher an der UIC war und jetzt mit der Mayo-Klinik zusammenarbeitet.

Quellen: