Сигнал за диета: газираната вода може да застраши целите ви за отслабване!

Сигнал за диета: газираната вода може да застраши целите ви за отслабване!

В Касел наскоро имаше нови открития за ролята на газираната вода в диетите, които накараха хората да седнат и да обърнат внимание. Много хора са открили пенливата напитка като здравословна алтернатива на подсладените газирани напитки, тъй като обикновено не съдържа калории. Въпреки това изследователите предупреждават, че газираната вода може да има стратегически недостатъци за тези, които целят загуба на тегло.

Интересно проучване от 2017 г., публикувано в Journal of Nutrition, установи, че газираните напитки влияят на хормона грелин. Грелинът е известен още като „хормона на глада“; Високите нива на грелин сигнализират на тялото, че е време за хранене. Разбира се, това води до това да ядете повече, което може да е лошо за отслабването. Доказано е, че пиенето на газирана вода повишава нивата на грелин. Това може да обясни защо мнозина изпитват глад след пиене на газирана вода.

Рисковете от газираната вода при отслабване

За мнозина газираната вода е неразделна част от ежедневния им прием на течности. Въпреки че няма калории, той може индиректно да увеличи приема на храна. Експертите казват, че това може да накара газираната вода да „угоява“, не защото самата тя допринася за това, а защото повишава апетита. Особено ако желанието за освежаваща напитка един ден ви накара да изберете по-нездравословни алтернативи като лимонада или бира, това бързо може да има обратен ефект.

Предизвикателството е, че много хора изключително ценят „удара“ на газирането. Това може да ги накара да обърнат значително по-малко внимание на цялостната си диета и вместо това да пренебрегнат калориите, които консумират, което прави отслабването още по-трудно. Все пак трябва да се спомене, че ефектът на газираната вода върху глада не е еднакъв за всички. Някои хора не усещат голяма разлика, след като пият газирана вода, докато други жадуват веднага за газирана вода.

Какво в крайна сметка трябва да имате предвид: Докато някои хора развиват усещане за ситост от въглероден диоксид в стомаха си, това обикновено няма дългосрочно въздействие върху теглото. Градивните елементи на успешната диета все още са здравословното хранене и физическите упражнения. Следователно би могло да бъде много по-важно да се обърне внимание на качеството на напитките другаде и, ако е необходимо, да се премине от смесени напитки, съдържащи калории, към газирана вода.

Индивидуална реакция към въглероден диоксид

Трябва да се отбележи, че реакциите към газирана вода варират от човек на човек. Много хора забелязват, че се чувстват подути след пиене на газирана вода, което е свързано с натрупването на газове в стомаха. Това временно подуване обаче може да бъде неудобно, но обикновено няма траен ефект върху коремната обиколка.

Засега няма общ отговор дали газираната вода е добра или лоша за диета. Може да е полезно да наблюдавате внимателно собственото си тяло, за да разберете как реагирате на различни напитки. Ако често сте гладни след консумация на газирана вода или развиете склонност да ядете повече, можете също да помислите за негазирана вода като по-здравословен вариант.

В обобщение може да се каже, че газираната вода не трябва да се изключва от диетата. Докато не забележите никакви отрицателни ефекти, можете да продължите да му се наслаждавате. Реакцията на собственото ви тяло обаче остава решаващ критерий по пътя към по-здравословен начин на живот. Повече подробности по темата можете да намерите в подробен доклад на www.fuldaerzeitung.de.