Dietní upozornění: Perlivá voda by mohla ohrozit vaše cíle v hubnutí!

Dietní upozornění: Perlivá voda by mohla ohrozit vaše cíle v hubnutí!

V Kasselu byly nedávno zjištěny nové poznatky o úloze perlivé vody ve stravě, které přiměly lidi sedět a vnímat. Mnoho lidí objevilo šumivý nápoj jako zdravou alternativu slazených limonád, protože obvykle neobsahuje žádné kalorie. Vědci nicméně varují, že voda sycená oxidem uhličitým může mít strategické nevýhody pro ty, kteří chtějí hubnout.

Zajímavá studie z roku 2017 publikovaná v Journal of Nutrition zjistila, že sycené nápoje ovlivňují hormon ghrelin. Ghrelin je také známý jako „hormon hladu“; Vysoká hladina ghrelinu signalizuje tělu, že je čas jíst. To samozřejmě vede k tomu, že budete jíst více, což může být špatné pro hubnutí. Bylo prokázáno, že pití perlivé vody zvyšuje hladinu ghrelinu. To může vysvětlit, proč mnozí po vypití perlivé vody pociťují hlad.

Rizika perlivé vody při hubnutí

Pro mnohé je perlivá voda nedílnou součástí každodenního příjmu tekutin. I když nemá žádné kalorie, může nepřímo zvýšit příjem potravy. Odborníci tvrdí, že to může způsobit, že perlivá voda „ztuhne“, ne proto, že by k tomu sama přispěla, ale protože zvyšuje chuť k jídlu. Zvláště pokud vás touha po osvěžujícím nápoji jednoho dne přivede k volbě nezdravějších alternativ jako je limonáda nebo pivo, může se to rychle obrátit protichůdným činem.

Problém je v tom, že mnoho lidí extrémně oceňuje „nakopnutí“ šumění. To může způsobit, že budou věnovat výrazně méně pozornosti svému celkovému jídelníčku a místo toho přehlížejí přijaté kalorie, což hubnutí ještě více ztěžuje. Je však třeba také zmínit, že účinek perlivé vody na hlad není u každého stejný. Někteří lidé po vypití perlivé vody necítí velký rozdíl, jiní zatouží po sodovce okamžitě.

Co byste měli mít na paměti: Zatímco u některých lidí vzniká pocit plnosti z oxidu uhličitého v žaludku, obvykle to nemá dlouhodobý dopad na váhu. Stavebními kameny úspěšné diety jsou stále zdravé stravování a fyzické cvičení. Mnohem důležitější by tedy mohlo být dbát na kvalitu nápojů jinde a případně přejít z kalorických míchaných nápojů na perlivé vody.

Individuální reakce na oxid uhličitý

Je pozoruhodné, že reakce na sycenou vodu se liší od člověka k člověku. Mnoho lidí si všimne, že se po pití perlivé vody cítí nafouklí, což souvisí s nahromaděním plynu v žaludku. Toto dočasné nadýmání však může být nepříjemné, ale na obvod břicha většinou nemá trvalý vliv.

Zatím neexistuje obecná odpověď na to, zda je perlivá voda pro dietu dobrá nebo špatná. Může být užitečné pozorně sledovat své vlastní tělo, abyste zjistili, jak reagujete na různé nápoje. Pokud máte po konzumaci perlivé vody často hlad nebo máte tendenci jíst více, můžete také zvážit neperlivou vodu jako zdravější variantu.

Souhrnně lze říci, že perlivou vodu není nutné z jídelníčku vyřazovat. Dokud nezaznamenáte žádné negativní účinky, můžete si ho užívat i nadále. Rozhodujícím kritériem na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu však zůstává reakce vlastního těla. Více podrobností k tomuto tématu naleznete v podrobné zprávě na www.fuldaerzeitung.de.