Kostadvarsel: Mousserende vand kan bringe dine vægttabsmål i fare!

Kostadvarsel: Mousserende vand kan bringe dine vægttabsmål i fare!

I Kassel var der for nyligt nye fund om, hvilken rolle mousserende vand spiller i kostvaner, der fik folk til at sidde op og tage hensyn. Mange mennesker har opdaget den mousserende drik som et sundt alternativ til sødet sodavand, fordi det typisk ikke indeholder kalorier. Ikke desto mindre advarer forskere om, at kulsyreholdigt vand kan have strategiske ulemper for dem med vægttabsmål.

En interessant undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Journal of Nutrition viste, at kulsyreholdige drikke påvirker hormonet ghrelin. Ghrelin er også kendt som "sulthormonet"; Høje ghrelinniveauer signalerer til kroppen, at det er tid til at spise. Det fører selvfølgelig til, at du spiser mere, hvilket kan være dårligt for at tabe dig. Drikke mousserende vand har vist sig at øge ghrelin niveauer. Dette kan forklare, hvorfor mange føler sig sultne efter at have drukket brusende vand.

Risikoen ved mousserende vand, når du taber dig

For mange er mousserende vand en integreret del af deres daglige væskeindtag. Selvom det ikke har nogen kalorier, kan det indirekte øge fødeindtaget. Eksperter siger, at dette kan gøre mousserende vand "fedende", ikke fordi det selv bidrager til det, men fordi det øger appetitten. Især hvis ønsket om en forfriskende drink en dag får dig til at vælge usundere alternativer som fx limonade eller øl, kan det hurtigt give bagslag.

Udfordringen er, at mange mennesker sætter stor pris på "sparket" af brusen. Dette kan få dem til at være væsentligt mindre opmærksomme på deres samlede kost og i stedet overse de kalorier, de indtager, hvilket gør det endnu sværere at tabe sig. Det skal dog også nævnes, at sprudlende vands effekt på sult ikke er den samme for alle. Nogle mennesker mærker ikke den store forskel efter at have drukket brusende vand, mens andre har lyst til en sodavand med det samme.

Hvad du i sidste ende bør huske på: Mens nogle mennesker udvikler en følelse af mæthed fra kuldioxid i deres mave, har dette normalt ingen langsigtet indvirkning på vægten. Byggestenene i en vellykket kost er stadig sund kost og fysisk træning. Det kunne derfor være meget vigtigere at være opmærksom på kvaliteten af ​​drikkevarerne andre steder og om nødvendigt at skifte fra kalorieholdige blandingsdrikke til mousserende vand.

Den individuelle reaktion på kuldioxid

Det er bemærkelsesværdigt, at reaktioner på kulsyreholdigt vand varierer fra person til person. Mange mennesker bemærker, at de føler sig oppustede efter at have drukket brusende vand, hvilket er relateret til en ophobning af gas i maven. Denne midlertidige oppustethed kan dog være ubehagelig, men har normalt ikke en varig effekt på maveomkredsen.

Indtil videre er der ikke noget generelt svar på, om brusende vand er godt eller dårligt for en diæt. Det kan være nyttigt at nøje observere din egen krop for at finde ud af, hvordan du reagerer på forskellige drikkevarer. Hvis du ofte er sulten efter at have indtaget mousserende vand eller udvikler en tendens til at spise mere, kan du også overveje stillestående vand som en sundere mulighed.

Sammenfattende kan det siges, at brusende vand ikke behøver at blive elimineret fra kosten. Så længe du ikke mærker nogen negative effekter, kan du fortsætte med at nyde det. Din egen kropsreaktion er dog fortsat et afgørende kriterium på vejen til en sundere livsstil. Flere detaljer om dette emne kan findes i en detaljeret rapport på www.fuldaerzeitung.de.