Ruokavaliovaroitus: Kivennäisvesi voi vaarantaa painonpudotustavoitteesi!

Ruokavaliovaroitus: Kivennäisvesi voi vaarantaa painonpudotustavoitteesi!

Kasselissa tehtiin äskettäin uusia havaintoja kuohuveden roolista ruokavaliossa, mikä sai ihmiset nousemaan ylös ja huomioimaan. Monet ihmiset ovat havainneet kuohuvan juoman terveelliseksi vaihtoehdoksi makeutetuille virvoitusjuomille, koska se ei yleensä sisällä kaloreita. Siitä huolimatta tutkijat varoittavat, että hiilihapotetulla vedellä voi olla strategisia haittoja niille, joilla on painonpudotustavoitteita.

Mielenkiintoinen 2017-tutkimus, joka julkaistiin Journal of Nutritionissa, havaitsi, että hiilihapotetut juomat vaikuttavat greliinihormoniin. Greliini tunnetaan myös "nälkähormonina"; Korkeat greliinitasot osoittavat keholle, että on aika syödä. Tietenkin tämä johtaa siihen, että syöt enemmän, mikä voi olla huono laihdutus. Kivennäisveden juomisen on osoitettu lisäävän greliinitasoja. Tämä saattaa selittää, miksi monet tuntevat nälkää juotuaan kivennäisvettä.

Kivennäisveden riskit laihduttaessa

Monille kivennäisvesi on olennainen osa päivittäistä nesteen saantia. Vaikka siinä ei ole kaloreita, se voi epäsuorasti lisätä ruoan saantia. Asiantuntijat sanovat, että tämä voi tehdä kuohuvedestä "lihottavaa", ei siksi, että se itse vaikuttaa siihen, vaan koska se lisää ruokahalua. Varsinkin jos halu virkistävään juomaan jonain päivänä saa sinut valitsemaan epäterveempiä vaihtoehtoja, kuten limonadia tai olutta, tämä voi kostautua nopeasti.

Haasteena on, että monet ihmiset arvostavat erittäin paljon poreilevan "potkua". Tämä voi saada heidät kiinnittämään huomattavasti vähemmän huomiota yleiseen ruokavalioonsa ja sen sijaan unohtamaan kuluttamansa kalorit, mikä tekee laihduttamisesta entistä vaikeampaa. On kuitenkin myös mainittava, että kivennäisveden vaikutus nälkään ei ole sama kaikille. Jotkut ihmiset eivät tunne suurta eroa juotuaan kuohuvaa vettä, kun taas toiset kaipaavat soodaa välittömästi.

Mitä sinun tulee viime kädessä pitää mielessä: Vaikka jotkut ihmiset kehittävät täyteyden tunteen vatsansa hiilidioksidista, tällä ei yleensä ole pitkäaikaista vaikutusta painoon. Onnistuneen ruokavalion rakennuspalikoita ovat edelleen terveellinen syöminen ja liikunta. Siksi voisi olla paljon tärkeämpää kiinnittää huomiota juomien laatuun muualla ja tarvittaessa siirtyä kaloripitoisista juomasekoituksista kuohuveteen.

Yksilöllinen reaktio hiilidioksidiin

On huomionarvoista, että reaktiot hiilihapotettuun veteen vaihtelevat henkilöstä toiseen. Monet ihmiset huomaavat, että he tuntevat turvotusta juotuaan kuohuvaa vettä, mikä liittyy kaasun kertymiseen mahassa. Tämä väliaikainen turvotus voi kuitenkin olla epämiellyttävää, mutta sillä ei yleensä ole pysyvää vaikutusta vatsan ympärysmittaan.

Toistaiseksi ei ole yleistä vastausta siihen, onko kivennäisvesi hyvä vai huono ruokavalio. Voi olla hyödyllistä tarkkailla tarkkaan omaa kehoasi saadaksesi selville, kuinka reagoit erilaisiin juomiin. Jos olet usein nälkäinen kivennäisveden nauttimisen jälkeen tai sinulla on taipumus syödä enemmän, voit myös harkita hiilihapotonta vettä terveellisempänä vaihtoehtona.

Yhteenvetona voidaan sanoa, että kivennäisvettä ei tarvitse jättää pois ruokavaliosta. Niin kauan kuin et huomaa mitään negatiivisia vaikutuksia, voit jatkaa siitä nauttimista. Oma kehon reaktio on kuitenkin ratkaiseva kriteeri matkalla kohti terveellisempää elämäntapaa. Lisätietoja tästä aiheesta löytyy yksityiskohtaisesta raportista osoitteessa www.fuldaerzeitung.de.