Alerte régime : l’eau gazeuse pourrait mettre en péril vos objectifs de perte de poids !

Alerte régime : l’eau gazeuse pourrait mettre en péril vos objectifs de perte de poids !

À Kassel, de nouvelles découvertes récentes sur le rôle de l'eau gazeuse dans l'alimentation ont incité les gens à s'y intéresser. De nombreuses personnes ont découvert la boisson pétillante comme une alternative saine aux sodas sucrés, car elle ne contient généralement pas de calories. Néanmoins, les chercheurs préviennent que l’eau gazeuse peut présenter des inconvénients stratégiques pour ceux qui souhaitent perdre du poids.

Une étude intéressante de 2017 publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que les boissons gazeuses affectent l’hormone ghréline. La ghréline est également connue comme « l’hormone de la faim » ; Des niveaux élevés de ghréline signalent au corps qu’il est temps de manger. Bien sûr, cela vous amène à manger plus, ce qui peut nuire à la perte de poids. Il a été démontré que boire de l’eau gazeuse augmente les niveaux de ghréline. Cela peut expliquer pourquoi beaucoup ont faim après avoir bu de l’eau gazeuse.

Les risques de l’eau gazeuse lors de la perte de poids

Pour beaucoup, l’eau gazeuse fait partie intégrante de leur apport hydrique quotidien. Même s’il ne contient pas de calories, il peut indirectement augmenter l’apport alimentaire. Les experts affirment que cela peut rendre l’eau gazeuse « grossissante », non pas parce qu’elle y contribue, mais parce qu’elle augmente l’appétit. Surtout si l’envie d’une boisson rafraîchissante vous amène un jour à choisir des alternatives moins saines comme la limonade ou la bière, cela peut rapidement se retourner contre vous.

Le défi est que beaucoup de gens apprécient énormément le « coup de pied » du pétillant. Cela peut les amener à accorder beaucoup moins d’attention à leur alimentation globale et à négliger les calories qu’ils consomment, ce qui rend la perte de poids encore plus difficile. Cependant, il faut aussi mentionner que l’effet de l’eau gazeuse sur la faim n’est pas le même pour tout le monde. Certaines personnes ne ressentent pas beaucoup de différence après avoir bu de l'eau gazeuse, tandis que d'autres ont immédiatement envie d'un soda.

Ce qu'il faut finalement garder à l'esprit : Même si certaines personnes développent une sensation de satiété due au dioxyde de carbone dans l'estomac, cela n'a généralement pas d'impact à long terme sur le poids. Les éléments constitutifs d’un régime alimentaire réussi restent une alimentation saine et l’exercice physique. Il pourrait donc être bien plus important de prêter attention à la qualité des boissons ailleurs et, si nécessaire, de passer des boissons mélangées riches en calories à l'eau gazeuse.

La réaction individuelle au dioxyde de carbone

Il est à noter que les réactions à l’eau gazeuse varient d’une personne à l’autre. De nombreuses personnes remarquent qu’elles se sentent ballonnées après avoir bu de l’eau gazeuse, ce qui est lié à une accumulation de gaz dans l’estomac. Cependant, ces ballonnements temporaires peuvent être inconfortables, mais n’ont généralement pas d’effet durable sur la circonférence abdominale.

Jusqu’à présent, il n’existe pas de réponse générale quant à savoir si l’eau gazeuse est bonne ou mauvaise pour un régime. Il peut être utile d’observer de près votre propre corps pour découvrir comment vous réagissez aux différentes boissons. Si vous avez souvent faim après avoir consommé de l’eau gazeuse ou si vous avez tendance à manger davantage, vous pouvez également considérer l’eau plate comme une option plus saine.

En résumé, on peut dire que l’eau gazeuse ne doit pas être éliminée de l’alimentation. Tant que vous ne remarquez aucun effet négatif, vous pouvez continuer à en profiter. Cependant, la réaction de votre propre corps reste un critère décisif sur la voie d'un mode de vie plus sain. Plus de détails sur ce sujet peuvent être trouvés dans un rapport détaillé sur www.fuldaerzeitung.de.