Diéta figyelmeztetés: A szénsavas víz veszélyeztetheti a fogyás céljait!

Diéta figyelmeztetés: A szénsavas víz veszélyeztetheti a fogyás céljait!

Kasselben a közelmúltban új eredmények születtek a szénsavas víz étrendben betöltött szerepéről, amelyek arra késztették az embereket, hogy felüljenek és észrevegyék. Sokan felfedezték a pezsgő italt az édesített üdítők egészséges alternatívájaként, mivel jellemzően nem tartalmaz kalóriát. Mindazonáltal a kutatók arra figyelmeztetnek, hogy a szénsavas víznek stratégiai hátrányai lehetnek azok számára, akiknek súlycsökkentési céljaik vannak.

A Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent érdekes, 2017-es tanulmány megállapította, hogy a szénsavas italok hatással vannak a ghrelin hormonra. A ghrelin az „éhséghormon” néven is ismert; A magas ghrelinszint jelzi a szervezetnek, hogy ideje enni. Természetesen ez ahhoz vezet, hogy többet eszel, ami rossz lehet a fogyásban. A szénsavas víz ivásáról kimutatták, hogy növeli a ghrelin szintet. Ez megmagyarázhatja, miért érzik sokan éhesnek szénsavas víz ivása után.

A szénsavas víz kockázatai fogyáskor

Sokak számára a szénsavas víz a napi folyadékbevitel szerves része. Annak ellenére, hogy nincs kalóriája, közvetve növelheti a táplálékfelvételt. A szakértők szerint ettől a szénsavas víz „hizlalható”, nem azért, mert maga is hozzájárul ehhez, hanem mert növeli az étvágyat. Főleg, ha a frissítő ital iránti vágy egy nap arra késztet, hogy egészségtelenebb alternatívákat válassz, például limonádé vagy sör, ez gyorsan visszaüthet.

A kihívás az, hogy sokan rendkívül értékelik a pezsgő „rúgását”. Emiatt lényegesen kevesebb figyelmet fordítanak általános étrendjükre, és ehelyett figyelmen kívül hagyják az elfogyasztott kalóriákat, ami még nehezebbé teszi a fogyást. Ugyanakkor azt is meg kell említeni, hogy a szénsavas víz éhségre gyakorolt ​​hatása nem mindenkinél egyforma. Vannak, akik nem éreznek nagy különbséget szénsavas víz megivása után, míg mások azonnal üdítőre vágynak.

Amit végül észben kell tartania: Míg néhány embernél teltségérzet alakul ki a szén-dioxid miatt a gyomorban, ennek általában nincs hosszú távú hatása a súlyra. A sikeres diéta építőkövei továbbra is az egészséges táplálkozás és a testmozgás. Sokkal fontosabb lehetne tehát máshol odafigyelni az italok minőségére, és szükség esetén a kalóriatartalmú vegyes italokról a szénsavas vízre váltani.

Az egyéni reakció a szén-dioxidra

Figyelemre méltó, hogy a szénsavas vízre adott reakciók személyenként változnak. Sokan észreveszik, hogy szénsavas víz ivása után puffadtnak érzik magukat, ami a gyomorban felhalmozódó gázzal kapcsolatos. Ez az átmeneti puffadás azonban kellemetlen lehet, de általában nincs tartós hatással a haskörfogatra.

Egyelőre nincs általános válasz arra, hogy a szénsavas víz jó-e vagy rossz az étrendben. Hasznos lehet saját testének alapos megfigyelése, hogy megtudja, hogyan reagál a különböző italokra. Ha a szénsavas víz fogyasztása után gyakran éhes vagy, ha hajlamos vagy többet enni, akkor a szénsavmentes vizet is fontolóra veheted egészségesebb lehetőségként.

Összefoglalva elmondható, hogy a szénsavas vizet nem kell kiiktatni az étrendből. Amíg nem vesz észre semmilyen negatív hatást, továbbra is élvezheti. A saját test reakciója azonban továbbra is döntő kritérium az egészségesebb életmód felé vezető úton. A témával kapcsolatos további részletek a részletes jelentésben találhatók a www.fuldaerzeitung.de oldalon.