Brīdinājums par diētu: dzirkstošais ūdens var apdraudēt jūsu svara zaudēšanas mērķus!

Brīdinājums par diētu: dzirkstošais ūdens var apdraudēt jūsu svara zaudēšanas mērķus!

Kaselē nesen tika atklāti jauni atklājumi par dzirkstošā ūdens nozīmi uzturā, kas lika cilvēkiem piecelties un pievērst uzmanību. Daudzi cilvēki ir atklājuši dzirkstošo dzērienu kā veselīgu alternatīvu saldinātiem gāzētiem dzērieniem, jo ​​tas parasti nesatur kalorijas. Tomēr pētnieki brīdina, ka gāzētam ūdenim var būt stratēģiski trūkumi tiem, kam ir svara zaudēšanas mērķi.

Interesants 2017. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Journal of Nutrition, atklāja, ka gāzētie dzērieni ietekmē hormonu grelīnu. Grelīns ir pazīstams arī kā "bada hormons"; Augsts grelīna līmenis signalizē ķermenim, ka ir pienācis laiks ēst. Protams, tas liek jums ēst vairāk, kas var kaitēt svara zaudēšanai. Ir pierādīts, ka dzirkstošā ūdens dzeršana palielina grelīna līmeni. Tas var izskaidrot, kāpēc daudzi jūtas izsalkuši pēc dzirkstošā ūdens dzeršanas.

Dzirkstošā ūdens riski, zaudējot svaru

Daudziem dzirkstošais ūdens ir neatņemama ikdienas šķidruma daudzuma sastāvdaļa. Pat ja tajā nav kaloriju, tas var netieši palielināt pārtikas uzņemšanu. Eksperti saka, ka tas var padarīt dzirkstošo ūdeni “nobarojošu”, nevis tāpēc, ka tas pats to veicina, bet gan tāpēc, ka tas palielina apetīti. It īpaši, ja vēlme pēc atspirdzinoša dzēriena kādu dienu liek jums izvēlēties neveselīgāku alternatīvu, piemēram, limonādi vai alu, tas var ātri atspēlēties.

Izaicinājums ir tāds, ka daudzi cilvēki ļoti augstu vērtē putojuma “sitienu”. Tas var likt viņiem pievērst ievērojami mazāku uzmanību savam kopējam uzturam un tā vietā ignorēt patērētās kalorijas, kas padara svara zaudēšanu vēl grūtāku. Tomēr jāpiemin arī tas, ka dzirkstošā ūdens ietekme uz izsalkumu nav visiem vienāda. Daži cilvēki nejūt lielu atšķirību pēc dzirkstošā ūdens dzeršanas, savukārt citi alkst pēc sodas nekavējoties.

Kas jums galu galā jāpatur prātā: lai gan dažiem cilvēkiem kuņģī rodas sāta sajūta no oglekļa dioksīda, parasti tam nav ilgtermiņa ietekmes uz svaru. Veiksmīga uztura pamatelementi joprojām ir veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes. Tāpēc daudz svarīgāk varētu būt citur pievērst uzmanību dzērienu kvalitātei un nepieciešamības gadījumā pāriet no kaloriju saturošiem jauktiem dzērieniem uz gāzēto ūdeni.

Individuāla reakcija uz oglekļa dioksīdu

Jāatzīmē, ka reakcija uz gāzētu ūdeni dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga. Daudzi cilvēki pamana, ka pēc dzirkstošā ūdens dzeršanas viņi jūt uzpūšanos, kas ir saistīts ar gāzu uzkrāšanos kuņģī. Tomēr šī īslaicīgā vēdera uzpūšanās var būt neērta, bet parasti tai nav ilgstošas ​​​​ietekmes uz vēdera apkārtmēru.

Pagaidām nav vispārīgas atbildes par to, vai dzirkstošais ūdens ir labs vai kaitīgs diētai. Var būt noderīgi rūpīgi novērot savu ķermeni, lai uzzinātu, kā jūs reaģējat uz dažādiem dzērieniem. Ja pēc dzirkstošā ūdens lietošanas bieži jūtaties izsalcis vai jums ir tendence ēst vairāk, varat arī apsvērt negāzētu ūdeni kā veselīgāku iespēju.

Rezumējot, var teikt, ka dzirkstošais ūdens no uztura nav jāizslēdz. Kamēr jūs nepamanāt nekādas negatīvas sekas, varat turpināt baudīt to. Tomēr jūsu ķermeņa reakcija joprojām ir noteicošais kritērijs ceļā uz veselīgāku dzīvesveidu. Sīkāku informāciju par šo tēmu var atrast detalizētā pārskatā vietnē www.fuldaerzeitung.de.