Uwaga dotycząca diety: woda gazowana może zagrozić Twoim celom związanym z utratą wagi!

Uwaga dotycząca diety: woda gazowana może zagrozić Twoim celom związanym z utratą wagi!

W Kassel niedawno odkryto nowe odkrycia dotyczące roli wody gazowanej w diecie, które skłoniły ludzi do zwrócenia uwagi. Wiele osób odkryło, że napój gazowany jest zdrową alternatywą dla słodzonych napojów gazowanych, ponieważ zazwyczaj nie zawiera kalorii. Niemniej jednak badacze ostrzegają, że woda gazowana może mieć strategiczne wady dla osób pragnących schudnąć.

Ciekawe badanie z 2017 roku opublikowane w Journal of Nutrition wykazało, że napoje gazowane wpływają na hormon grelinę. Grelina jest również znana jako „hormon głodu”; Wysoki poziom greliny sygnalizuje organizmowi, że czas coś zjeść. Oczywiście prowadzi to do tego, że jesz więcej, co może niekorzystnie wpływać na utratę wagi. Wykazano, że picie wody gazowanej zwiększa poziom greliny. To może wyjaśniać, dlaczego wiele osób odczuwa głód po wypiciu wody gazowanej.

Zagrożenia związane z wodą gazowaną podczas utraty wagi

Dla wielu osób woda gazowana stanowi integralną część dziennego spożycia płynów. Mimo że nie ma kalorii, może pośrednio zwiększyć spożycie pokarmu. Eksperci twierdzą, że może to spowodować, że woda gazowana będzie „tucząca” nie dlatego, że sama się do tego przyczynia, ale dlatego, że zwiększa apetyt. Zwłaszcza jeśli pewnego dnia chęć na orzeźwiającego drinka skłoni Cię do wybrania niezdrowej alternatywy, takiej jak lemoniada lub piwo, może to szybko przynieść odwrotny skutek.

Wyzwanie polega na tym, że wiele osób niezwykle ceni „kopnięcie” musu. Może to spowodować, że zwracają znacznie mniejszą uwagę na swoją ogólną dietę i zamiast tego przeoczają spożywane kalorie, co jeszcze bardziej utrudnia utratę wagi. Należy jednak również wspomnieć, że wpływ wody gazowanej na głód nie jest taki sam dla wszystkich. Niektórzy ludzie nie odczuwają dużej różnicy po wypiciu wody gazowanej, podczas gdy inni mają ochotę natychmiast napić się napoju gazowanego.

O czym należy w ostatecznym rozrachunku pamiętać: chociaż u niektórych osób uczucie sytości spowodowane jest obecnością dwutlenku węgla w żołądku, zwykle nie ma to długoterminowego wpływu na wagę. Podstawą skutecznej diety są w dalszym ciągu zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna. Dlatego o wiele ważniejsze mogłoby być zwrócenie uwagi na jakość napojów w innym miejscu i, w razie potrzeby, przejście z zawierających kaloryczne napoje mieszane na wodę gazowaną.

Indywidualna reakcja na dwutlenek węgla

Warto zauważyć, że reakcje na wodę gazowaną różnią się w zależności od osoby. Wiele osób zauważa, że ​​po wypiciu wody gazowanej odczuwają wzdęcia, co jest związane z gromadzeniem się gazów w żołądku. Jednak to tymczasowe wzdęcie może być nieprzyjemne, ale zwykle nie ma trwałego wpływu na obwód brzucha.

Jak dotąd nie ma ogólnej odpowiedzi na pytanie, czy woda gazowana jest dobra, czy zła dla diety. Przydatna może być uważna obserwacja własnego ciała, aby dowiedzieć się, jak reagujesz na różne napoje. Jeśli często odczuwasz głód po spożyciu wody gazowanej lub masz tendencję do jedzenia większej ilości, możesz również rozważyć wodę niegazowaną jako zdrowszą opcję.

Podsumowując, można stwierdzić, że wody gazowanej nie trzeba eliminować z diety. Dopóki nie zauważysz żadnych negatywnych skutków, możesz dalej się nim cieszyć. Decydującym kryterium na drodze do zdrowszego stylu życia pozostaje jednak reakcja własnego organizmu. Więcej szczegółów na ten temat można znaleźć w szczegółowym raporcie na www.fuldaerzeitung.de.