Alertă de dietă: apa spumantă ți-ar putea pune în pericol obiectivele de slăbire!

Alertă de dietă: apa spumantă ți-ar putea pune în pericol obiectivele de slăbire!

În Kassel, au existat recent noi descoperiri despre rolul apei spumante în diete, care i-au făcut pe oameni să se ridice și să ia atenție. Mulți oameni au descoperit băutura spumante ca o alternativă sănătoasă la sucurile îndulcite, deoarece de obicei nu conține calorii. Cu toate acestea, cercetătorii avertizează că apa carbogazoasă poate avea dezavantaje strategice pentru cei cu obiective de scădere în greutate.

Un studiu interesant din 2017 publicat în Journal of Nutrition a constatat că băuturile carbogazoase afectează hormonul grelină. Grelina este cunoscută și ca „hormonul foamei”; Nivelurile ridicate de grelină semnalează organismului că este timpul să mănânce. Desigur, acest lucru vă face să mâncați mai mult, ceea ce poate fi rău pentru pierderea în greutate. S-a demonstrat că consumul de apă minerală crește nivelul de grelină. Acest lucru poate explica de ce multora le este foame după ce au băut apă spumante.

Riscurile apei spumante atunci când slăbești

Pentru mulți, apa cu spumă este o parte integrantă a aportului zilnic de lichide. Chiar dacă nu are calorii, poate crește indirect aportul de alimente. Experții spun că acest lucru poate face ca apa spumoasă să „îngrășeze”, nu pentru că ea însăși contribuie la aceasta, ci pentru că crește apetitul. Mai ales dacă dorința de a o băutură răcoritoare într-o zi te determină să alegi alternative mai nesănătoase precum limonada sau berea, acest lucru se poate întoarce rapid.

Provocarea este că mulți oameni prețuiesc foarte mult „kick-ul” fizz-ului. Acest lucru îi poate determina să acorde mult mai puțină atenție dietei lor generale și, în schimb, să treacă cu vederea caloriile pe care le consumă, ceea ce face pierderea în greutate și mai dificilă. Totuși, trebuie menționat și faptul că efectul apei spumante asupra foametei nu este același pentru toată lumea. Unii oameni nu simt o mare diferență după ce au băut apă spumante, în timp ce alții au poftă imediat de un sifon.

Ce ar trebui să rețineți în cele din urmă: în timp ce unii oameni dezvoltă o senzație de sațietate din cauza dioxidului de carbon din stomac, acest lucru nu are de obicei un impact pe termen lung asupra greutății. Elementele de bază ale unei diete de succes sunt încă alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Prin urmare, ar putea fi mult mai important să acordați atenție calității băuturilor în altă parte și, dacă este necesar, să treceți de la băuturile amestecate care conțin calorii la apă spumante.

Reacția individuală la dioxidul de carbon

Este de remarcat faptul că reacțiile la apa carbogazoasă variază de la persoană la persoană. Mulți oameni observă că se simt umflați după ce au băut apă minerală, ceea ce este legat de acumularea de gaze în stomac. Cu toate acestea, această balonare temporară poate fi inconfortabilă, dar de obicei nu are un efect de durată asupra circumferinței abdominale.

Până acum nu există un răspuns general cu privire la dacă apa spumantă este bună sau rea pentru o dietă. Poate fi util să vă observați îndeaproape propriul corp pentru a afla cum reacționați la diferite băuturi. Dacă ți-e deseori foame după ce ai consumat apă spumante sau ai tendința de a mânca mai mult, ai putea considera și apa plată ca o opțiune mai sănătoasă.

Pe scurt, se poate spune că apa spumante nu trebuie eliminată din alimentație. Atâta timp cât nu observi niciun efect negativ, poți continua să te bucuri de el. Cu toate acestea, reacția propriului organism rămâne un criteriu decisiv în drumul către un stil de viață mai sănătos. Mai multe detalii despre acest subiect pot fi găsite într-un raport detaliat pe www.fuldaerzeitung.de.