Dietvarning: Mousserande vatten kan äventyra dina viktminskningsmål!

Dietvarning: Mousserande vatten kan äventyra dina viktminskningsmål!

I Kassel kom nyligen nya rön om kolsyrat vattens roll i dieter som fick folk att sätta sig upp och lägga märke till. Många människor har upptäckt den mousserande drycken som ett hälsosamt alternativ till sötad läsk eftersom den vanligtvis inte innehåller några kalorier. Ändå varnar forskare för att kolsyrat vatten kan ha strategiska nackdelar för dem med viktminskningsmål.

En intressant studie från 2017 publicerad i Journal of Nutrition fann att kolsyrade drycker påverkar hormonet ghrelin. Ghrelin är också känt som "hungerhormonet"; Höga ghrelinnivåer signalerar till kroppen att det är dags att äta. Det leder förstås till att du äter mer, vilket kan vara dåligt för att gå ner i vikt. Att dricka kolsyrat vatten har visat sig öka ghrelinnivåerna. Detta kan förklara varför många känner sig hungriga efter att ha druckit kolsyrat vatten.

Riskerna med kolsyrat vatten när du går ner i vikt

För många är kolsyrat vatten en integrerad del av deras dagliga vätskeintag. Även om det inte har några kalorier kan det indirekt öka matintaget. Experter säger att detta kan göra glittrande vatten "gödande", inte för att det i sig bidrar till det, utan för att det ökar aptiten. Speciellt om lusten efter en uppfriskande drink en dag leder till att man väljer ohälsosamma alternativ som lemonad eller öl, kan detta snabbt slå tillbaka.

Utmaningen är att många människor extremt värdesätter "kick" av bruset. Detta kan få dem att ägna betydligt mindre uppmärksamhet åt sin totala kost och istället förbise de kalorier de konsumerar, vilket gör det ännu svårare att gå ner i vikt. Det bör dock också nämnas att bubbelvattens effekt på hungern inte är densamma för alla. Vissa människor känner inte stor skillnad efter att ha druckit kolsyrat vatten, medan andra är sugna på en läsk direkt.

Vad du i slutändan bör tänka på: Medan vissa människor utvecklar en känsla av mättnad från koldioxid i magen, har detta vanligtvis ingen långsiktig inverkan på vikten. Byggstenarna i en framgångsrik diet är fortfarande hälsosam kost och fysisk träning. Det kan därför vara mycket viktigare att uppmärksamma dryckernas kvalitet på annat håll och vid behov byta från kalorihaltiga blanddrycker till kolsyrat vatten.

Den individuella reaktionen på koldioxid

Det är anmärkningsvärt att reaktionerna på kolsyrat vatten varierar från person till person. Många märker att de känner sig uppblåsta efter att ha druckit kolsyrat vatten, vilket är relaterat till en ansamling av gaser i magen. Denna tillfälliga uppblåsthet kan dock vara obehagligt, men har vanligtvis ingen varaktig effekt på bukens omkrets.

Än så länge finns det inget generellt svar på om kolsyrat vatten är bra eller dåligt för en diet. Det kan vara bra att noggrant observera din egen kropp för att ta reda på hur du reagerar på olika drycker. Om du ofta är hungrig efter att ha konsumerat kolsyrat vatten eller utvecklar en tendens att äta mer, kan du också överväga stillastående vatten som ett hälsosammare alternativ.

Sammanfattningsvis kan man säga att kolsyrat vatten inte behöver elimineras från kosten. Så länge du inte märker några negativa effekter kan du fortsätta njuta av det. Din egen kroppsreaktion förblir dock ett avgörande kriterium på vägen mot en hälsosammare livsstil. Mer information om detta ämne finns i en detaljerad rapport på www.fuldaerzeitung.de.