Uždarykite langus: taip naktinis triukšmas kelia pavojų jūsų sveikatai

Uždarykite langus: taip naktinis triukšmas kelia pavojų jūsų sveikatai

Rasti ramų miegą tampa iššūkiu karštomis vasaros naktimis. Daugelis žmonių atidaro langus, tikėdamiesi įleisti gryno oro ir atvėsti. Tačiau naujas Mainco tyrimas rodo, kad tai gali kelti pavojų sveikatai, neapsiribojant tik miego kokybe.

Pavojus sveikatai dėl triukšmo naktį

Naktį du žmonės linkę atidaryti langus, kad atvėstų. Tačiau, pasak Mainco Johanneso Gutenbergo universiteto mokslininkų, toks veiksmas gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Triukšmo šaltiniai, ypač eismo triukšmas, prisideda prie to, kad žmonės ne tik prasčiau miega, bet ir rizikuoja susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Koreliacija tarp triukšmo ir streso hormonų

Tyrimas parodė aiškų ryšį tarp triukšmo naktį ir streso hormonų išsiskyrimo. Šie hormonai atlieka lemiamą vaidmenį reguliuojant širdies ir kraujagyslių funkcijas ir, jei jie nuolat didėja, gali sukelti lėtinių sveikatos problemų. Tyrimo rezultatai rodo, kad sutrikus nakties poilsiui, padidėja kraujospūdis ir sukietėja kraujagyslės – abu šie veiksniai yra rimtų ligų rizikos veiksniai.

Mokslininkų rekomendacijos

Ekspertai rekomenduoja langą laikyti uždarytą nepaisant vasaros karščių. Tai gali padėti sumažinti pasunkėjusių sveikatos problemų riziką. Daugelis žmonių nežino, kad triukšmas yra patikimai suvokiamas net gilaus miego metu, o tai reiškia, kad nepageidaujamas foninis triukšmas gali ir toliau erzinti.

Psichologinis triukšmo taršos poveikis

Be fizinių problemų, tyrimas rodo, kad triukšmas naktį taip pat gali paskatinti psichines ligas. Tokios problemos kaip nerimas ar depresija gali pablogėti dėl neigiamo poveikio miegui. Mėgstama šilta vasaros naktis ne tik atpalaiduoja, bet ir gali turėti nenuspėjamai įtakos psichinei sveikatai.

Ilgalaikės pasekmės ir požiūris į miego higieną

Lėtinė triukšmo tarša gali sukelti klausos pažeidimus, aukštą kraujospūdį ar net širdies priepuolį. Todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į savo miego aplinką. Tokios strategijos kaip lovos perkėlimas ar ausų kištukų naudojimas gali padėti skatinti naktinį poilsį.

Tinkamas apsaugos nuo triukšmo lygis

Pasaulio sveikatos organizacija paskelbė aiškias gaires, kuriose rekomenduojama, kad naktinis triukšmo poveikis neturėtų viršyti tam tikro lygio. Šių rekomendacijų laikymasis gali ne tik pagerinti miego kokybę, bet ir būti naudingas ilgalaikei sveikatai.

Apskritai tyrimai rodo, kaip svarbu skatinti sveikus miego įpročius ir sumažinti nakties triukšmą taikant paprastas priemones, pvz., uždarant langus. Ankstyvas mąstymo keitimas gali būti labai svarbus siekiant apsaugoti sveikatą, ypač tuo metu, kai vis daugiau žmonių kovoja su miego problemomis.