Feche as janelas: é assim que o ruído noturno põe em risco a sua saúde”

Feche as janelas: é assim que o ruído noturno põe em risco a sua saúde”

Encontrar um sono reparador torna-se um desafio nas noites quentes de verão. Muitas pessoas abrem as janelas na esperança de deixar entrar ar fresco e frescor. No entanto, um novo estudo realizado em Mainz mostra que isto pode representar riscos para a saúde que vão além da qualidade do sono.

Riscos para a saúde causados ​​pelo ruído noturno

Duas pessoas tendem a abrir as janelas à noite para se refrescar. No entanto, segundo investigadores da Universidade Johannes Gutenberg de Mainz, esta ação pode ter graves consequências para a saúde. As fontes de ruído, especialmente o ruído do trânsito, contribuem não só para que as pessoas durmam menos bem, mas também fiquem expostas a um risco aumentado de doenças cardiovasculares.

Correlação entre ruído e hormônios do estresse

O estudo encontrou uma ligação clara entre os ruídos noturnos e a liberação de hormônios do estresse. Estas hormonas desempenham um papel crítico na regulação das funções cardiovasculares e, se persistentemente elevadas, podem levar a problemas crónicos de saúde. Os resultados do estudo mostram que interromper o descanso noturno aumenta a pressão arterial e endurece os vasos sanguíneos – ambos fatores de risco para doenças graves.

Recomendações dos cientistas

Os especialistas recomendam manter a janela fechada apesar do calor do verão. Isso pode ajudar a minimizar o risco de problemas de saúde agravados. Muitas pessoas não estão cientes de que os ruídos são percebidos de forma confiável, mesmo durante o sono profundo, o que significa que o ruído de fundo indesejado pode continuar a ser irritante.

Efeitos psicológicos da poluição sonora

Além dos problemas físicos, o estudo indica que o ruído noturno também pode promover doenças mentais. Problemas como ansiedade ou depressão podem ser agravados pelo impacto negativo no sono. A querida noite quente de verão não só traz relaxamento, mas também pode ter um impacto imprevisível na saúde mental.

Consequências e atitudes a longo prazo em relação à higiene do sono

A poluição sonora crônica pode resultar em danos auditivos, hipertensão ou até ataques cardíacos. Portanto, é fundamental prestar atenção ao seu próprio ambiente de sono. Estratégias como mudar a cama ou usar protetores de ouvido podem ajudar a promover o descanso noturno.

O nível certo de proteção contra ruído

A Organização Mundial da Saúde emitiu diretrizes claras recomendando que a exposição noturna ao ruído não deve exceder um determinado nível. Seguir essas diretrizes poderia não apenas melhorar a qualidade do sono, mas também beneficiar a saúde a longo prazo.

No geral, a investigação mostra como é importante promover hábitos de sono saudáveis ​​e minimizar o ruído nocturno através de medidas simples como fechar janelas. Mudar a sua mentalidade precocemente pode ser crucial para proteger a saúde, especialmente numa altura em que cada vez mais pessoas enfrentam problemas de sono.