Sănătos la bătrânețe: împlinește 70 de ani fericit cu aceste alimente!

Un studiu internațional condus de Anne-Julie Tessier de la Universitatea din Montreal a constatat că obiceiurile alimentare au un impact semnificativ asupra probabilității de a fi sănătoși la vârsta de 70 sau 75 de ani. Cercetarea se bazează pe datele din două studii de colectare din SUA care au început în 1976 și 1986 și au inclus un total de 105.000 de participanți. Subiecții testați, două treimi dintre ei femei, au completat în mod regulat chestionare despre dieta și sănătatea lor. La început, participanții aveau o vârstă medie de 53 de ani.

Studiul definește îmbătrânirea sănătoasă ca fiind atingerea vârstei de 70 de ani fără deficiențe fizice sau mentale majore sau boli cronice. Doar 9,3% dintre participanți au îndeplinit aceste criterii la vârsta de 70 de ani, 11% fiind femei și 6% bărbați. Bolile legate de alimentație studiate includ obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare, demența și cancerul.

Concentrați-vă pe obiceiurile alimentare

Studiul a identificat alimente sănătoase, inclusiv fructe, legume, leguminoase, nuci, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și uleiuri vegetale care conțin acizi grași nesaturați. Alimentele nesănătoase despre care cercetătorii spun că ar trebui evitate includ sarea, băuturile dulci, alimentele procesate și carnea roșie. Grăsimile trans, care se găsesc în margarină și grăsimile de prăjire, sunt deosebit de dăunătoare.

O comparație a obiceiurilor alimentare din opt diete specifice, inclusiv dieta mediteraneană și dieta vegană, a constatat că participanții care au urmat Indicele de alimentație sănătoasă alternativă (AHEI), dezvoltat de Harvard în 2002, au avut cele mai bune scoruri de sănătate. Oamenii care au întâlnit AHEI au avut cu 86% mai multe șanse de a fi sănătoși la vârsta de 70 de ani și de două ori mai multe șanse de a fi în formă la 75 de ani. Cu toate acestea, studiul indică faptul că 80% dintre adulții în vârstă au cel puțin o afecțiune cronică.

În plus, se observă că rezultatele studiului sunt susținute de rezultatele cercetării internaționale. Un studiu cuprinzător publicat în Nature Medicine evidențiază importanța dietelor sănătoase în procesul de îmbătrânire a corpului și a minții. Acest studiu confirmă influența nutriției asupra calității vieții și sănătății la bătrânețe și oferă o bază largă de date și analize pentru a considera îmbătrânirea sănătoasă ca o prioritate globală. GEO raportat.