Širdies sveikata: kaip išlaikyti savo širdį sveiką ir gyvybingą mankštinantis!

Širdies sveikata: kaip išlaikyti savo širdį sveiką ir gyvybingą mankštinantis!

Idėja, kad norint išlikti sveikam reikia nueiti 10 000 žingsnių per dieną, yra įprasta, tačiau kardiologas suabejojo ​​šia prielaida. Garsus širdies treneris Stefanas Walleris aiškina, kad ne tik ėjimas stiprina mūsų širdis. Remiantis ataskaita, kurią pateikė lustas Yra daug kitų sporto šakų, kurios taip pat veiksmingai mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Walleris pabrėžia, kad nėra universalios sporto šakos, kuri būtų laikoma geriausia širdžiai. Vietoj to, įvairios veiklos, tokios kaip bėgiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar net šokiai, gali turėti teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Svarbiausia yra būti reguliariai aktyviems ir pasirinkti jums patinkančią sporto šaką. Jūs ne tik išliksite motyvuoti, bet ir gausite naudos iš ilgalaikės naudos sveikatai.

Judėjimo įvairovė

Pasirinkimų įvairovė yra labai svarbi. Walleris pabrėžia, kad kiekvienas judesio tipas yra svarbus. Nesvarbu, ar bėgiojate parke, ar plaukiate baseine, svarbu judėti. Šis lankstumas leidžia kiekvienam rasti sau tinkamą veiklą, kuri ne tik stiprina širdį, bet ir smagi.

Kitas aspektas, kurį paliečia Walleris, yra reguliarumo svarba. Vien kartą per savaitę nueiti į sporto salę neužtenka. Norint pasiekti norimą naudą sveikatai, reikėtų stengtis sportuoti kelis kartus per savaitę. Tai taip pat gali būti integruota į kasdienį gyvenimą, pavyzdžiui, lipant laiptais arba į darbą važiuojant dviračiu.

Sutelkite dėmesį į naudą sveikatai

Reguliarios mankštos nauda sveikatai yra neabejotina. Tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas ne tik stiprina širdį, bet ir sumažina daugelio lėtinių ligų riziką. Pagal kitą pranešimą, kurį pateikė lustas Aktyvus gyvenimo būdas taip pat gali pagerinti bendrą savijautą ir sumažinti stresą.

Apibendrinant, svarbu ne tik žingsnių skaičius, bet ir judėjimo būdas. Sporto šakos pasirinkimas turėtų būti grindžiamas asmeniniais pomėgiais, siekiant išlaikyti aukštą motyvaciją ir skatinti ilgalaikę sveikatą. Atėjo laikas iš naujo apibrėžti 10 000 žingsnių ir švęsti judėjimo įvairovę!