Hyrox über 60: Weltmeister Stefan Eichhorn verrät seine Trainingstipps
Hyrox-Weltmeister Stefan Eichhorn, der bei der WM in Nizza 2024 in der Altersklasse 60 bis 69 den Titel gewann, teilt seine wichtigsten Trainingstipps für Sportler über 60 und erklärt, warum Anpassungen und Regeneration entscheidend für den Erfolg sind.
Der Einfluss des Sports auf die ältere Generation
Das Engagement im Sport, insbesondere in der Lebensphase über 60, spielt eine maßgebliche Rolle für die körperliche und geistige Gesundheit. Stefan Eichhorn, der als Weltmeister in der Kategorie Ü60 beim Fitness-Sport Hyrox hervorging, ist ein eindrucksvolles Beispiel dafür, wie Leidenschaft und gezieltes Training nicht nur die eigene Fitness, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden fördern können.
Stefan Eichhorn: Ein Leben für den Sport
Der 61-jährige Koburger hat seine sportliche Karriere in vielen Disziplinen begonnen, sei es im Gewichtheben, Turnen oder als Motorradrennfahrer. Sein aktuelles Steckenpferd, der Hyrox-Sport, fordert sowohl Ausdauer als auch Kraft und hat Eichhorn an die Spitze seiner Altersgruppe geführt. Er errang den Titel bei der Weltmeisterschaft in Nizza im Jahr 2024 und erhielt so internationale Anerkennung.
Wie Training im Alter funktioniert
Eichhorn hebt hervor, wie wichtig es ist, zwischen „sich bewegen“ und „trainieren“ zu unterscheiden. „Das gehört für mich ganz stark zusammen. Fehler machen viele, weil sie zu hart trainieren und die notwendige Regeneration vernachlässigen“, erklärt er. Er hat gelernt, dass der Körper mit zunehmendem Alter unterschiedliche Anforderungen hat, und dass ein ausgeglichener Ansatz für die eigene Fitness entscheidend ist.
Regenerationsphasen sind unerlässlich
Um Verletzungen und gesundheitlichen Problemen vorzubeugen, hat Eichhorn sein Training angepasst. In seiner WM-Vorbereitung mixte er intensive Krafteinheiten mit Ausdauereinheiten und regenerativen Spaziergängen. „Ich kann keine drei Tage hintereinander hart trainieren. Irgendwann funktioniert das nicht mehr“, sagt er. Mit einem ausgewogenen Training von bis zu drei Einheiten täglich, die zwischen 30 Minuten und 2 Stunden variieren, behält er die Kontrolle über seine Fitness und Gesundheit.
Eine Inspirationsquelle für die Gemeinschaft
Die Geschichte von Stefan Eichhorn zeigt auf, wie eine positive Einstellung gegenüber Fitness im Alter zahlreiche Vorteile mit sich bringen kann. Nicht nur personalisierte Trainingspläne sind wichtig – auch der Austausch innerhalb der Gemeinschaft von Senioren kann anregend und motivierend wirken. Sportler wie Eichhorn leisten einen wertvollen Beitrag dazu, das Bewusstsein für die Gesundheit und Fitness im Alter zu stärken. Ihr Erfolg inspiriert viele, aktiv zu bleiben und die Herausforderungen des Älterwerdens mit Kraft und Entschlossenheit zu meistern.
Für Personen über 60 ist sportliche Betätigung nicht nur eine Möglichkeit, körperlich fit zu bleiben, sondern auch eine Chance, neue soziale Kontakte zu knüpfen und das Selbstvertrauen zu stärken. Die Karriere von Stefan Eichhorn könnte als Leitfaden für viele dienen, die in ihrem Alter aktiv werden möchten, und verdeutlicht die Relevanz von körperlichem Training für ein erfülltes Leben über die Sechzig hinaus.
