Suche
Mein Konto
هيروكس فوق الستين: بطل العالم ستيفان إيكهورن يكشف عن نصائحه التدريبية
يشارك بطل العالم في هيروكس ستيفان إيشهورن (أكثر من 60 عامًا) أسراره التدريبية ونصائحه القيمة لتدريب اللياقة البدنية الفعال.
هيروكس فوق الستين: بطل العالم ستيفان إيكهورن يكشف عن نصائحه التدريبية
تأثير الرياضة على الجيل الأكبر سنا
يلعب الالتزام بالرياضة، وخاصة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، دورًا مهمًا في الصحة البدنية والعقلية. يعد ستيفان إيشهورن، الذي برز كبطل عالمي في فئة أكثر من 60 عامًا من رياضة اللياقة البدنية هيروكس، مثالًا رائعًا لكيفية تعزيز الشغف والتدريب المستهدف ليس فقط من لياقتك البدنية، ولكن أيضًا من رفاهيتك العامة.
ستيفان ايكهورن: حياة من أجل الرياضة
بدأ اللاعب البالغ من العمر 61 عامًا، وهو من مدينة كوبورغ، مسيرته الرياضية في العديد من التخصصات، سواء كان ذلك في رفع الأثقال أو الجمباز أو كمتسابق الدراجات النارية. تتطلب هوايته الحالية، رياضة الهيروكس، القدرة على التحمل والقوة وقد قادت إيتشهورن إلى قمة فئته العمرية. حصل على اللقب في بطولة العالم في نيس عام 2024 وبالتالي حصل على الاعتراف الدولي.
كيف يعمل التدريب في الشيخوخة
يؤكد أيكهورن على أهمية التمييز بين "التمرين" و"التدريب". "بالنسبة لي، هذه الأمور مرتبطة بشكل كبير. كثير من الناس يرتكبون الأخطاء لأنهم يتدربون بشدة ويهملون التجديد الضروري"، يوضح. لقد تعلم أن الجسم له احتياجات مختلفة مع تقدمنا في العمر وأن اتباع نهج متوازن أمر بالغ الأهمية للياقة الفرد.
مراحل التجديد ضرورية
للوقاية من الإصابات والمشاكل الصحية، قام إيتشهورن بتعديل تدريبه. وفي استعداده لكأس العالم، مزج بين جلسات القوة المكثفة وجلسات التحمل والمشي التجديدي. ويقول: "لا أستطيع أن أتدرب بقوة لمدة ثلاثة أيام متتالية. وفي مرحلة ما لن ينجح الأمر بعد الآن". من خلال جلسة تدريب متوازنة تصل إلى ثلاث جلسات يوميًا، تتراوح مدتها بين 30 دقيقة وساعتين، يظل متحكمًا في لياقته وصحته.
مصدر إلهام للمجتمع
توضح قصة ستيفان إيشهورن كيف أن الموقف الإيجابي تجاه اللياقة البدنية يمكن أن يحقق فوائد عديدة مع تقدمك في العمر. ليست خطط التدريب الشخصية هي المهمة فحسب، بل إن التبادل داخل مجتمع كبار السن يمكن أن يكون له أيضًا تأثير محفز ومحفز. يقدم الرياضيون مثل إيشهورن مساهمة قيمة في زيادة الوعي بالصحة واللياقة البدنية في سن الشيخوخة. إن نجاحهم يلهم الكثيرين للبقاء نشطين والتغلب على تحديات الشيخوخة بقوة وإصرار.
بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، لا تعد التمارين الرياضية وسيلة للحفاظ على لياقتهم البدنية فحسب، ولكنها أيضًا فرصة لإجراء اتصالات اجتماعية جديدة وزيادة الثقة بالنفس. يمكن أن تكون مهنة ستيفان إيشهورن بمثابة دليل للعديد من الذين يرغبون في أن يصبحوا نشيطين في شيخوختهم، وتوضح أهمية التدريب البدني لحياة مُرضية بعد الستين.