Hyrox stariji od 60: Svjetski prvak Stefan Eichhorn otkriva svoje savjete za treniranje

Hyrox stariji od 60: Svjetski prvak Stefan Eichhorn otkriva svoje savjete za treniranje

Status:11. kolovoza 2024., 5:04 ujutro

Iz:Aleksandra Grauvogl

Utjecaj sporta na stariju generaciju

Predanost sportu, osobito kod osoba starijih od 60 godina, igra značajnu ulogu u tjelesnom i psihičkom zdravlju. Stefan Eichhorn, koji je postao svjetski prvak u kategoriji starijih od 60 godina u fitness sportu Hyrox, impresivan je primjer kako strast i ciljano treniranje mogu ne samo promovirati vašu vlastitu kondiciju, već i vaše opće dobro.

Stefan Eichhorn: Život za sport

Ovaj 61-godišnjak iz Koburga svoju je sportsku karijeru započeo u mnogim disciplinama, bilo da je riječ o dizanju utega, gimnastici ili kao motociklist. Njegov trenutni hobi, Hyrox sport, zahtijeva i izdržljivost i snagu i doveo je Eichhorna do vrha njegove dobne skupine. Osvojio je naslov na Svjetskom prvenstvu u Nici 2024. godine i tako dobio međunarodno priznanje.

Kako funkcionira trening u starijoj dobi

Eichhorn naglašava važnost razlikovanja između “vježbanja” i “treninga”. "Za mene su to vrlo povezani. Mnogi ljudi griješe jer previše treniraju i zanemaruju potrebnu regeneraciju", objašnjava. Naučio je da tijelo ima različite potrebe kako starimo i da je uravnotežen pristup ključan za nečiju kondiciju.

Faze regeneracije su bitne

Kako bi spriječio ozljede i zdravstvene probleme, Eichhorn je prilagodio svoj trening. U svojim pripremama za Svjetsko prvenstvo kombinirao je intenzivne treninge snage sa treningom izdržljivosti i regeneracijskim šetnjama. "Ne mogu naporno trenirati tri dana zaredom. U jednom trenutku to više neće ići", kaže. S uravnoteženim treningom od do tri treninga dnevno, u rasponu od 30 minuta do 2 sata, on zadržava kontrolu nad svojom kondicijom i zdravljem.

Izvor inspiracije za zajednicu

Priča Stefana Eichhorna pokazuje kako pozitivan stav prema fitnesu može donijeti brojne prednosti kako starite. Nisu važni samo personalizirani planovi treninga – razmjena unutar zajednice starijih također može imati poticajan i motivirajući učinak. Sportaši poput Eichhorna daju vrijedan doprinos povećanju svijesti o zdravlju i kondiciji u starijoj dobi. Njihov uspjeh nadahnjuje mnoge da ostanu aktivni i snagom i odlučnošću prevladaju izazove starenja.

Za osobe starije od 60 godina vježbanje nije samo način održavanja tjelesne forme, već i prilika za uspostavljanje novih društvenih kontakata i povećanje samopouzdanja. Karijera Stefana Eichhorna mogla bi poslužiti kao vodič mnogima koji žele postati aktivni u starijoj dobi i ilustrira važnost tjelesnog treninga za ispunjen život nakon šezdesete.