Suche
Mein Konto
Hyrox nad 60: svetovni prvak Stefan Eichhorn razkriva svoje nasvete za vadbo
Hyroxov svetovni prvak Stefan Eichhorn (več kot 60) deli svoje skrivnosti treninga in dragocene nasvete za učinkovito kondicijsko vadbo.
Hyrox nad 60: svetovni prvak Stefan Eichhorn razkriva svoje nasvete za vadbo
Vpliv športa na starejšo generacijo
Predanost športu, zlasti pri starejših od 60 let, igra pomembno vlogo pri fizičnem in duševnem zdravju. Stefan Eichhorn, ki je postal svetovni prvak v kategoriji starejših od 60 let v fitnes športu Hyrox, je impresiven primer, kako lahko strast in ciljno usposabljanje ne samo izboljšata vašo telesno pripravljenost, ampak tudi vaše splošno dobro počutje.
Stefan Eichhorn: Življenje za šport
61-letni Koburgčan je svojo športno pot začel v številnih disciplinah, pa naj bo to dvigovanje uteži, gimnastika ali motociklistični dirkač. Njegov trenutni hobi, šport Hyrox, zahteva tako vzdržljivost kot moč in je Eichhorna pripeljal na vrh njegove starostne skupine. Naslov je osvojil na svetovnem prvenstvu v Nici leta 2024 in tako prejel mednarodno priznanje.
Kako deluje trening v starosti
Eichhorn poudarja pomen razlikovanja med »vadbo« in »treningom«. "Zame sta to zelo povezana. Veliko ljudi dela napake, ker preveč trenirajo in zanemarjajo potrebno regeneracijo," pojasnjuje. Naučil se je, da ima telo s staranjem različne potrebe in da je uravnotežen pristop ključnega pomena za posameznikovo kondicijo.
Faze regeneracije so bistvene
Da bi preprečil poškodbe in zdravstvene težave, je Eichhorn prilagodil svoj trening. V svojih pripravah na svetovni pokal je mešal intenzivne treninge moči z vzdržljivostnimi treningi in regeneracijskimi sprehodi. "Ne morem trdo trenirati tri dni zapored. Na neki točki ne bo več šlo," pravi. Z uravnoteženim treningom do treh ur na dan, ki traja od 30 minut do 2 ur, ohranja nadzor nad svojo telesno pripravljenostjo in zdravjem.
Vir navdiha za skupnost
Zgodba Stefana Eichhorna kaže, kako lahko pozitiven odnos do telesne pripravljenosti s staranjem prinese številne koristi. Niso pomembni le personalizirani načrti usposabljanja – izmenjava znotraj skupnosti starejših ima lahko tudi spodbuden in motivacijski učinek. Športniki, kot je Eichhorn, pomembno prispevajo k večji ozaveščenosti o zdravju in telesni pripravljenosti v starosti. Njihov uspeh mnoge navdihuje, da ostanejo aktivni ter z močjo in odločnostjo premagujejo izzive staranja.
Za starejše od 60 let vadba ni le način za ohranjanje telesne pripravljenosti, ampak tudi priložnost za navezovanje novih socialnih stikov in dvig samozavesti. Kariera Stefana Eichhorna bi lahko služila kot vodilo mnogim, ki želijo postati aktivni na stara leta, in ponazarja pomen telesne vadbe za izpolnjujoče življenje po šestdesetem.