Hyrox 60 岁高龄：世界冠军 Stefan Eichhorn 透露他的训练秘诀

Hyrox 60 岁高龄：世界冠军 Stefan Eichhorn 透露他的训练秘诀

地位：2024 年 8 月 11 日，上午 5:04

从：亚历山德拉·格劳沃格尔

体育运动对老一代人的影响

热爱运动，尤其是 60 岁以上的人，对身心健康起着重要作用。 Stefan Eichhorn 是健身运动 Hyrox 60 岁以上组的世界冠军，他是一个令人印象深刻的例子，说明激情和有针对性的训练不仅可以促进您自己的健康，还可以促进您的整体健康。

斯特凡·艾希霍恩 (Stefan Eichhorn)：热爱运动的一生

这位来自科堡的 61 岁运动员开始了他在举重、体操和摩托车赛车等多个项目的运动生涯。他目前的爱好 Hyrox 运动需要耐力和力量，并帮助艾希霍恩成为了同龄组中的佼佼者。他在2024年尼斯世锦赛上获得冠军，从而获得了国际认可。

老年训练如何发挥作用

艾希霍恩强调区分“锻炼”和“训练”的重要性。 “对我来说，这些都是非常相关的。许多人犯错误是因为他们训练太辛苦而忽视了必要的再生，”他解释道。他了解到，随着年龄的增长，身体有不同的需求，平衡的方法对于一个人的健康至关重要。

再生阶段至关重要

为了防止受伤和健康问题，艾希霍恩调整了他的训练。在备战世界杯的过程中，他将强化力量训练、耐力训练和恢复性步行训练结合在一起。 “我不能连续三天努力训练。到了某个时候，它就不再有效了，”他说。通过每天最多 3 次、时长从 30 分钟到 2 小时不等的均衡训练，他可以控制自己的健身和健康状况。

社区的灵感来源

斯特凡·艾希霍恩 (Stefan Eichhorn) 的故事表明，随着年龄的增长，积极的健身态度可以带来诸多好处。不仅个性化的培训计划很重要，老年人社区内的交流也可以产生刺激和激励作用。像艾希霍恩这样的运动员为提高老年健康和健身意识做出了宝贵贡献。他们的成功激励许多人保持活力，以力量和决心克服衰老的挑战。

对于60岁以上的人来说，锻炼不仅是保持身体健康的一种方式，也是结交新社会、增强自信心的机会。斯特凡·艾希霍恩 (Stefan Eichhorn) 的职业生涯可以为许多希望在晚年保持活力的人提供指导，并说明体能训练对于六十岁以后过上充实生活的重要性。