In der neuen Jahreszeit nehmen viele Menschen Neujahrsvorsätze ins Visier, um ihre Ziele im Bereich Fitness und Gesundheit zu verfolgen. Laut einem Bericht von Celler Zeitung starten viele mit viel Elan und Enthusiasmus in das Jahr, jedoch verlieren sie oftmals schnell die Motivation. Insbesondere in den ersten drei Wochen sind Fitnessstudios überfüllt, während viele Menschen anfangen, gesunde Gewohnheiten wie das Entsaften von Gemüse in ihren Alltag zu integrieren. Doch sobald der gewohnte Alltag mit Arbeit, Familie und Haushalt zurückkehrt, verringert sich auch der Besuch dieser Einrichtungen, und die Nutzung von Entsaftern sinkt. Die beliebte Jogginghose wird dann wieder eher für entspannte Momente anstatt für sportliche Aktivitäten verwendet.
Ein Blick auf die Motivation für sportliche Betätigung zeigt, dass 55 Prozent der Befragten in einer Umfrage von Statista planen, im Jahr 2025 mehr Sport zu treiben. Laut FitX, dem zweitgrößten Fitnessbetreiber in Deutschland mit über 100 Studios und mehr als 1.000.000 Mitgliedern, sind einige Tipps entscheidend, um langfristig motiviert zu bleiben. Dazu gehört, mit realistischen Zielen zu starten, etwa mit drei Trainingseinheiten pro Woche à 30-60 Minuten. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt für Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche.
Strategien für langfristige Fitness
FitX weist darauf hin, dass Unterstützung durch professionelle Trainer:innen, die individuelle Trainingspläne erstellen, ebenfalls eine wichtige Rolle spielt. Ihre Studios sind rund um die Uhr geöffnet, um Sport in den hektischen Alltag integrieren zu können. Zudem wird betont, dass Regeneration nicht zu vernachlässigen ist – ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Anstrengung und Erholung ist der Schlüssel. Um Fortschritte festzuhalten, können Trainingstagebücher oder die FitX-App genutzt werden.
Die Motivation kann gesteigert werden, indem man mit Partner:innen trainiert, Abwechslung im Training sucht und regelmäßig an über 37 Live-Kursen pro Woche teilnimmt. Solche Aktivitäten, wie „tour de x“, „backworx“, „body x“ und „yogilatix“, fördern nicht nur die körperliche Fitness, sondern haben auch positive Effekte auf die psychische Gesundheit, indem sie die Produktion von Endorphinen unterstützen. Es ist bemerkenswert, dass die Fitnessbranche in Deutschland bis Ende 2023 11,3 Millionen Mitglieder verzeichnete, was einem Wachstum von etwa 10 Prozent im Vergleich zum Vorjahr entspricht. Fitnesssport bleibt somit die mitgliederstärkste Sportart in Deutschland.
