قرارات العام الجديد لعام 2025: بهذه الطريقة لا يسقط حماسك على جانب الطريق!

قرارات العام الجديد لعام 2025: بهذه الطريقة لا يسقط حماسك على جانب الطريق!

مع قدوم الموسم الجديد، يضع العديد من الأشخاص أنظارهم على قرارات العام الجديد لتحقيق أهدافهم المتعلقة باللياقة البدنية والصحة. بحسب تقرير ل صحيفة سيلر يبدأ الكثير من الناس العام بالكثير من الطاقة والحماس، لكنهم غالبًا ما يفقدون الدافع بسرعة. تزدحم الصالات الرياضية، خاصة في الأسابيع الثلاثة الأولى، حيث يبدأ العديد من الأشخاص في دمج العادات الصحية مثل عصر الخضار في روتينهم اليومي. ولكن بمجرد عودة الحياة اليومية الطبيعية مع العمل والأسرة والأسرة، ستنخفض أيضًا الزيارات إلى هذه المؤسسات وسيقل استخدام العصائر. يتم بعد ذلك استخدام سراويل الركض الشهيرة لحظات الاسترخاء بدلاً من الأنشطة الرياضية.

تظهر نظرة على الدافع لممارسة الرياضة أن 55 بالمائة ممن شملهم الاستطلاع في استطلاع Statista يخططون للقيام بالمزيد من التمارين الرياضية في عام 2025. فيتكس ، ثاني أكبر مشغل للياقة البدنية في ألمانيا مع أكثر من 100 استوديو وأكثر من 1,000,000 عضو، بعض النصائح ضرورية للبقاء متحفزًا على المدى الطويل. يتضمن ذلك البدء بأهداف واقعية، مثل ثلاث جلسات تدريبية أسبوعيًا مدة كل منها 30-60 دقيقة. توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة التمارين المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا.

استراتيجيات اللياقة البدنية على المدى الطويل

يشير FitX إلى أن الدعم المقدم من المدربين المحترفين الذين يقومون بإنشاء خطط تدريب فردية يلعب أيضًا دورًا مهمًا. استوديوهاتهم مفتوحة على مدار الساعة حتى تتمكن من دمج الرياضة في حياتك اليومية المحمومة. ويؤكد أيضًا أنه لا ينبغي إهمال التجديد - فالتوازن بين الجهد والتعافي أمر أساسي. يمكن استخدام مذكرات التدريب أو تطبيق FitX لتسجيل التقدم.

يمكن زيادة التحفيز من خلال التدريب مع الشركاء، والبحث عن التنوع في التدريب والمشاركة بانتظام في أكثر من 37 دورة حية في الأسبوع. الأنشطة مثل Tour de X وBackWorx وBody X وYogilatix لا تعزز اللياقة البدنية فحسب، بل لها أيضًا آثار إيجابية على الصحة العقلية من خلال دعم إنتاج الإندورفين. يشار إلى أن صناعة اللياقة البدنية في ألمانيا سجلت 11.3 مليون عضو بنهاية عام 2023، وهو ما يمثل نموا بنحو 10 بالمئة مقارنة بالعام السابق. وبالتالي تظل رياضات اللياقة البدنية هي الرياضة التي تضم أكبر عدد من الأعضاء في ألمانيا.