Suche
Mein Konto
Nytårsfortsætter for 2025: På den måde falder din entusiasme ikke af vejen!
Artiklen udforsker udfordringerne og succeserne med 2025-nytårsforsætterne relateret til sundhed og fitness.
Nytårsfortsætter for 2025: På den måde falder din entusiasme ikke af vejen!
Med den nye sæson over os, sætter mange mennesker sigtet mod nytårsforsætter for at forfølge deres fitness- og sundhedsmål. Ifølge en rapport af Celler avis Mange starter året med en masse energi og entusiasme, men de mister ofte hurtigt motivationen. Gyms er overfyldte, især i de første tre uger, da mange mennesker begynder at indarbejde sunde vaner som at juice grøntsager i deres daglige rutine. Men så snart den normale hverdag med arbejde, familie og husstand vender tilbage, vil besøgene på disse etablissementer også falde, og brugen af juicepressere. De populære joggingbukser bruges så mere til afslappede stunder i stedet for til sportsaktiviteter.
Et kig på motivationen for motion viser, at 55 procent af de adspurgte i en Statista-undersøgelse planlægger at dyrke mere motion i 2025. Højt FitX, den næststørste fitnessoperatør i Tyskland med over 100 studier og mere end 1.000.000 medlemmer, et par tips er afgørende for at forblive motiveret på lang sigt. Dette inkluderer at starte med realistiske mål, såsom tre træningssessioner om ugen på 30-60 minutter hver. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler mindst 150 minutters moderat træning om ugen for voksne i alderen 18 til 64 år.
Strategier for langsigtet fitness
FitX påpeger, at støtte fra professionelle trænere, der laver individuelle træningsplaner, også spiller en vigtig rolle. Deres studier er åbne døgnet rundt, så du kan integrere sport i din hektiske hverdag. Det understreger også, at regenerering ikke bør negligeres - en balance mellem indsats og restitution er nøglen. Træningsdagbøger eller FitX-appen kan bruges til at registrere fremskridt.
Motivationen kan øges ved at træne med partnere, søge variation i træningen og regelmæssigt deltage i over 37 live-kurser om ugen. Aktiviteter som tour de x, backworx, body x og yogilatix fremmer ikke kun fysisk kondition, men har også positive effekter på mental sundhed ved at understøtte produktionen af endorfiner. Det er bemærkelsesværdigt, at fitnessindustrien i Tyskland registrerede 11,3 millioner medlemmer ved udgangen af 2023, hvilket repræsenterer en vækst på omkring 10 procent sammenlignet med året før. Fitnesssport er derfor fortsat den sport med det højeste antal medlemmer i Tyskland.