Suche
Mein Konto
Uusaastalubadused aastaks 2025: nii ei lähe teie entusiasm käest!
Artiklis uuritakse 2025. aasta uusaastalubaduste tervise ja vormisolekuga seotud väljakutseid ja õnnestumisi.
Uusaastalubadused aastaks 2025: nii ei lähe teie entusiasm käest!
Kuna uus hooaeg on käes, seavad paljud inimesed sihikule uusaastalubadused, et täita oma fitnessi ja tervisega seotud eesmärke. Vastavalt aruandele Celleri ajaleht Paljud inimesed alustavad aastat suure energia ja entusiasmiga, kuid sageli kaotavad nad kiiresti motivatsiooni. Spordisaalid on rahvarohked, eriti esimesel kolmel nädalal, kuna paljud inimesed hakkavad oma igapäevasesse rutiini juurutama tervislikke harjumusi, nagu köögiviljade mahla pressimine. Kuid niipea, kui naaseb tavaline argipäev töö, pere ja majapidamisega, väheneb ka nende asutuste külastatavus ja mahlapresside kasutamine. Populaarseid jooksupükse kasutatakse siis pigem lõdvestunud hetkedeks, mitte sportimiseks.
Pilk treeningu motivatsioonile näitab, et 55 protsenti Statista uuringus küsitletutest plaanib 2025. aastal rohkem trenni teha. FitX, mis on Saksamaa suuruselt teine fitness-operaator, millel on üle 100 stuudio ja enam kui 1 000 000 liiget. Mõned näpunäited on pikaajalise motivatsiooni säilitamiseks üliolulised. See hõlmab alustamist realistlike eesmärkidega, näiteks kolm treeningut nädalas, igaüks 30–60 minutit. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab 18–64-aastastele täiskasvanutele vähemalt 150 minutit mõõdukat treeningut nädalas.
Pikaajalise treeningu strateegiad
FitX juhib tähelepanu, et olulist rolli mängib ka toetus professionaalsetelt treeneritelt, kes koostavad individuaalseid treeningplaane. Nende stuudiod on avatud ööpäevaringselt, et saaksite integreerida spordi oma kirglikusse igapäevaellu. Samuti rõhutab see, et taastumist ei tohiks unarusse jätta – tasakaal pingutuse ja taastumise vahel on võtmetähtsusega. Edenemise salvestamiseks saab kasutada treeningpäevikuid või FitX rakendust.
Motivatsiooni saab tõsta, kui treenite koos partneritega, otsite treeningutest vaheldust ja osalete regulaarselt üle 37 live-kursusel nädalas. Sellised tegevused nagu tour de x, backworx, body x ja yogilatix mitte ainult ei edenda füüsilist vormi, vaid avaldavad positiivset mõju ka vaimsele tervisele, toetades endorfiinide tootmist. Tähelepanuväärne on, et Saksamaa fitnessitööstusel oli 2023. aasta lõpuks 11,3 miljonit liiget, mis tähendab ligikaudu 10-protsendilist kasvu võrreldes eelmise aastaga. Fitnesssport jääb seega Saksamaal suurima liikmete arvuga spordialaks.