Uudenvuodenlupaukset vuodelle 2025: Näin innostuksesi ei putoa tieltä!

Uudenvuodenlupaukset vuodelle 2025: Näin innostuksesi ei putoa tieltä!

Uuden kauden lähestyessä monet ihmiset asettavat huomionsa uudenvuodenlupauksiin saavuttaa kunto- ja terveystavoitteitaan. Tekijän raportin mukaan Cellerin sanomalehti Monet ihmiset aloittavat vuoden energisesti ja innostuneesti, mutta usein he menettävät motivaationsa nopeasti. Kuntosalit ovat täynnä, etenkin kolmen ensimmäisen viikon aikana, koska monet ihmiset alkavat sisällyttää päivittäisiin rutiineihinsa terveellisiä tapoja, kuten vihannesten mehustelua. Mutta heti kun normaali arki töiden, perheen ja kotitalouden kera palaa, myös vierailut näissä laitoksissa vähenevät ja mehupuristimien käyttö vähenee. Suosittuja lenkkeilyhousuja käytetään sitten enemmän rentoihin hetkiin urheilun sijaan.

Tarkasteltaessa liikunnan motivaatiota osoittaa, että 55 prosenttia Statistan kyselyyn vastanneista suunnittelee harjoittavansa enemmän liikuntaa vuonna 2025. Loud FitX, Saksan toiseksi suurin kuntoiluoperaattori, jolla on yli 100 studiota ja yli 1 000 000 jäsentä. Muutama vinkki on ratkaisevan tärkeä motivaation säilyttämiseksi pitkällä aikavälillä. Tämä sisältää aloittamisen realistisilla tavoitteilla, kuten kolmella 30-60 minuutin harjoituskerralla viikossa. Maailman terveysjärjestö suosittelee 18–64-vuotiaille aikuisille vähintään 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa viikossa.

Pitkän aikavälin kuntoilustrategiat

FitX huomauttaa, että myös henkilökohtaisia ​​harjoitussuunnitelmia laativien ammattivalmentajien tuella on tärkeä rooli. Heidän studionsa ovat avoinna ympäri vuorokauden, joten voit integroida urheilun kiireiseen arkeen. Siinä korostetaan myös, että uudistumista ei pidä laiminlyödä – tasapaino ponnistuksen ja palautumisen välillä on avainasemassa. Treenipäiväkirjoja tai FitX-sovellusta voidaan käyttää edistymisen tallentamiseen.

Motivaatiota voi lisätä treenaamalla kumppanien kanssa, etsimällä vaihtelua treeneihin ja osallistumalla säännöllisesti yli 37 live-kurssille viikossa. Aktiviteetit, kuten tour de x, backworx, body x ja yogilatix, eivät ainoastaan ​​edistä fyysistä kuntoa, vaan niillä on myös positiivisia vaikutuksia mielenterveyteen tukemalla endorfiinien tuotantoa. On huomionarvoista, että Saksan fitness-alalla oli 11,3 miljoonaa jäsentä vuoden 2023 loppuun mennessä, mikä tarkoittaa noin 10 prosentin kasvua edelliseen vuoteen verrattuna. Kuntourheilu on siis edelleen urheilulaji, jolla on eniten jäseniä Saksassa.