Suche
Mein Konto
Novogodišnje odluke za 2025.: Ovako vaš entuzijazam neće propasti!
U članku se istražuju izazovi i uspjesi novogodišnjih odluka za 2025. u vezi sa zdravljem i fitnesom.
Novogodišnje odluke za 2025.: Ovako vaš entuzijazam neće propasti!
S novom sezonom pred nama, mnogi ljudi postavljaju svoje novogodišnje odluke kako bi ostvarili svoje ciljeve u vezi s fitnessom i zdravljem. Prema izvješću od Celler novine Mnogi ljudi počinju godinu s puno energije i entuzijazma, ali često brzo izgube motivaciju. Teretane su prepune, posebno u prva tri tjedna, jer mnogi ljudi počinju uključivati zdrave navike poput cijeđenja povrća u svoju svakodnevnu rutinu. No, čim se vrati normalna svakodnevica uz posao, obitelj i kućanstvo, smanjit će se i posjećenost ovih objekata, a smanjit će se i korištenje sokovnika. Popularne jogging hlače tada se više koriste za opuštene trenutke umjesto za sportske aktivnosti.
Pogled na motivaciju za vježbanje pokazuje da 55 posto ispitanih u istraživanju Statista planira više vježbati 2025. godine. FitX, drugog najvećeg fitness operatera u Njemačkoj s više od 100 studija i više od 1.000.000 članova, nekoliko je savjeta ključno da ostanete motivirani dugoročno. To uključuje početak s realnim ciljevima, kao što su tri treninga tjedno od 30-60 minuta svaki. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje najmanje 150 minuta umjerene tjelovježbe tjedno za odrasle osobe od 18 do 64 godine.
Strategije za dugoročnu kondiciju
FitX ističe da važnu ulogu ima i podrška profesionalnih trenera koji izrađuju individualne planove treninga. Njihovi studiji otvoreni su 24 sata dnevno kako biste mogli integrirati sport u svoju užurbanu svakodnevicu. Također naglašava da se regeneracija ne smije zanemariti - ključna je ravnoteža između napora i oporavka. Za bilježenje napretka mogu se koristiti dnevnici treninga ili aplikacija FitX.
Motivacija se može povećati treniranjem s partnerima, traženjem raznolikosti u obuci i redovitim sudjelovanjem u više od 37 tečajeva uživo tjedno. Aktivnosti kao što su tour de x, backworx, body x i yogilatix ne samo da promiču fizičku kondiciju, već imaju i pozitivne učinke na mentalno zdravlje podupirući proizvodnju endorfina. Zanimljivo je da je fitness industrija u Njemačkoj do kraja 2023. zabilježila 11,3 milijuna članova, što predstavlja rast od oko 10 posto u odnosu na prethodnu godinu. Stoga fitness sport ostaje sport s najvećim brojem članova u Njemačkoj.