Suche
Mein Konto
Naujųjų metų pažadai 2025 m.: Taip jūsų entuziazmas neaplenks!
Straipsnyje nagrinėjami 2025 m. Naujųjų metų pažadų, susijusių su sveikata ir kūno rengyba, iššūkiai ir sėkmė.
Naujųjų metų pažadai 2025 m.: Taip jūsų entuziazmas neaplenks!
Atėjus naujam sezonui, daugelis žmonių užsiima Naujųjų metų pažadais siekti savo kūno rengybos ir sveikatos tikslų. Remiantis ataskaita, kurią pateikė Cellerio laikraštis Daugelis žmonių metus pradeda su daug energijos ir entuziazmo, tačiau dažnai greitai praranda motyvaciją. Sporto salės yra perpildytos, ypač per pirmąsias tris savaites, nes daugelis žmonių į savo kasdienybę pradeda įtraukti sveikus įpročius, pavyzdžiui, daržovių sulčių spaudimą. Tačiau kai tik grįš įprasta kasdienybė su darbu, šeima ir buitimi, sumažės ir lankymasis šiose įstaigose bei sulčiaspaudžių naudojimas. Populiarios bėgimo kelnės labiau naudojamos atsipalaidavimui, o ne sportinei veiklai.
Žvilgsnis į motyvaciją mankštintis rodo, kad 55 procentai Statista apklausoje dalyvavusių asmenų 2025 m. planuoja daugiau sportuoti. FitX, antra pagal dydį fitneso operatorė Vokietijoje, turinti daugiau nei 100 studijų ir daugiau nei 1 000 000 narių, keli patarimai yra labai svarbūs norint išlaikyti motyvaciją ilgą laiką. Tai apima pradedant nuo realių tikslų, pavyzdžiui, tris treniruotes per savaitę po 30–60 minučių. Pasaulio sveikatos organizacija suaugusiems nuo 18 iki 64 metų rekomenduoja bent 150 minučių vidutinio sunkumo mankštos per savaitę.
Ilgalaikio fitneso strategijos
„FitX“ pabrėžia, kad svarbų vaidmenį atlieka ir profesionalių trenerių, kurie kuria individualius treniruočių planus, parama. Jų studijos dirba visą parą, todėl galite integruoti sportą į savo įtemptą kasdienį gyvenimą. Taip pat pabrėžiama, kad regeneracijos nereikėtų pamiršti – svarbiausia yra pastangų ir atsigavimo pusiausvyra. Pažangai įrašyti galima naudoti treniruočių dienoraščius arba FitX programėlę.
Motyvaciją galima padidinti treniruojantis su partneriais, ieškant treniruočių įvairovės ir reguliariai dalyvaujant daugiau nei 37 gyvuose kursuose per savaitę. Tokios veiklos kaip „tour de x“, „backworx“, „body x“ ir „yogilatix“ ne tik skatina fizinį pasirengimą, bet ir turi teigiamą poveikį psichinei sveikatai, nes skatina endorfinų gamybą. Pastebėtina, kad 2023 m. pabaigoje Vokietijos kūno rengybos pramonėje buvo 11,3 mln. narių, ty maždaug 10 procentų, palyginti su ankstesniais metais. Todėl fitneso sportas išlieka didžiausiu narių skaičiumi Vokietijoje.