Goede voornemens voor het nieuwe jaar voor 2025: Zo bederft je enthousiasme niet!

Goede voornemens voor het nieuwe jaar voor 2025: Zo bederft je enthousiasme niet!

Nu het nieuwe seizoen voor de deur staat, richten veel mensen hun blik op goede voornemens voor het nieuwe jaar om hun fitness- en gezondheidsdoelen na te streven. Volgens een rapport van Celler krant Veel mensen beginnen het jaar met veel energie en enthousiasme, maar raken vaak snel de motivatie kwijt. Sportscholen zijn overvol, vooral in de eerste drie weken, omdat veel mensen gezonde gewoonten zoals het persen van groenten in hun dagelijkse routine beginnen op te nemen. Maar zodra het normale dagelijkse leven met werk, gezin en huishouden terugkeert, zal ook het bezoek aan deze etablissementen afnemen en het gebruik van sapcentrifuges afnemen. De populaire joggingbroeken worden dan meer gebruikt voor ontspannen momenten in plaats van voor sportieve activiteiten.

Een blik op de motivatie om te bewegen laat zien dat 55 procent van de ondervraagden in een Statista-enquête van plan is om in 2025 meer te gaan bewegen. FitX, de op een na grootste fitnessexploitant van Duitsland met meer dan 100 studio's en meer dan 1.000.000 leden, zijn een paar tips cruciaal om op de lange termijn gemotiveerd te blijven. Denk hierbij aan het starten met realistische doelen, zoals drie trainingen per week van 30-60 minuten. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt minimaal 150 minuten matige lichaamsbeweging per week aan voor volwassenen van 18 tot 64 jaar.

Strategieën voor langdurige fitheid

FitX wijst erop dat ook de ondersteuning van professionele trainers die individuele trainingsplannen maken een belangrijke rol speelt. Hun studio's zijn 24 uur per dag geopend, zodat u sport kunt integreren in uw hectische dagelijkse leven. Het benadrukt ook dat regeneratie niet mag worden verwaarloosd; een evenwicht tussen inspanning en herstel is van cruciaal belang. Trainingsdagboeken of de FitX-app kunnen worden gebruikt om de voortgang vast te leggen.

De motivatie kan worden vergroot door samen met partners te trainen, afwisseling in de training te zoeken en regelmatig deel te nemen aan ruim 37 live cursussen per week. Activiteiten zoals tour de x, backworx, body x en yogilatix bevorderen niet alleen de fysieke fitheid, maar hebben ook positieve effecten op de geestelijke gezondheid door de productie van endorfines te ondersteunen. Het is opmerkelijk dat de fitnessbranche in Duitsland eind 2023 11,3 miljoen leden telde, een groei van ongeveer 10 procent vergeleken met het voorgaande jaar. Fitnesssporten blijven daarom de sport met het hoogste ledenaantal in Duitsland.