Postanowienia noworoczne na rok 2025: Dzięki temu Twój entuzjazm nie osłabnie!

Postanowienia noworoczne na rok 2025: Dzięki temu Twój entuzjazm nie osłabnie!

Wraz z nadejściem nowego sezonu wiele osób stawia sobie za cel noworoczne postanowienia dotyczące realizacji celów związanych ze sprawnością fizyczną i zdrowiem. Według raportu autorstwa Gazeta Celler Wiele osób rozpoczyna rok z dużą ilością energii i entuzjazmu, ale często szybko tracą motywację. Siłownie są zatłoczone, szczególnie w pierwszych trzech tygodniach, kiedy wiele osób zaczyna wprowadzać do swojej codziennej rutyny zdrowe nawyki, takie jak wyciskanie soku z warzyw. Ale gdy tylko powróci normalne życie codzienne, praca, rodzina i gospodarstwo domowe, wizyty w tych placówkach również spadną, a korzystanie z sokowirówek spadnie. Popularne spodnie do joggingu są wówczas używane bardziej w chwilach relaksu niż podczas zajęć sportowych.

Analiza motywacji do ćwiczeń pokazuje, że 55 procent ankietowanych w ankiecie Statista planuje wykonywać więcej ćwiczeń w 2025 r. Głośno FitX, drugim co do wielkości operatorem fitness w Niemczech, posiadającym ponad 100 studiów i ponad 1 000 000 członków, kilka wskazówek jest kluczowych dla utrzymania długoterminowej motywacji. Obejmuje to rozpoczęcie od realistycznych celów, takich jak trzy sesje treningowe tygodniowo po 30–60 minut każda. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca co najmniej 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo dla dorosłych w wieku od 18 do 64 lat.

Strategie długoterminowej sprawności

FitX zwraca uwagę, że ważną rolę odgrywa także wsparcie profesjonalnych trenerów, którzy tworzą indywidualne plany treningowe. Ich studia są otwarte przez całą dobę, dzięki czemu możesz zintegrować sport z zabieganą codziennością. Podkreśla także, że nie należy zaniedbywać regeneracji – kluczowa jest równowaga pomiędzy wysiłkiem a regeneracją. Do rejestrowania postępów można używać dzienników treningowych lub aplikacji FitX.

Motywację można zwiększyć trenując z partnerami, szukając różnorodności w szkoleniach i regularnie biorąc udział w ponad 37 kursach na żywo tygodniowo. Zajęcia takie jak tour de x, backworx, body x i yogilatix nie tylko sprzyjają sprawności fizycznej, ale także pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne, wspierając produkcję endorfin. Warto zauważyć, że branża fitness w Niemczech odnotowała na koniec 2023 r. 11,3 mln członków, co stanowi wzrost o około 10 procent w porównaniu z rokiem poprzednim. Sporty fitness pozostają zatem sportem z największą liczbą członków w Niemczech.