Resoluções de Ano Novo para 2025: Assim o seu entusiasmo não será esquecido!

Resoluções de Ano Novo para 2025: Assim o seu entusiasmo não será esquecido!

Com a nova temporada chegando, muitas pessoas estão de olho nas resoluções de Ano Novo para perseguir seus objetivos de condicionamento físico e saúde. De acordo com um relatório de Jornal celular Muitas pessoas começam o ano com muita energia e entusiasmo, mas muitas vezes perdem rapidamente a motivação. As academias ficam lotadas, principalmente nas primeiras três semanas, à medida que muitas pessoas começam a incorporar hábitos saudáveis, como sucos de vegetais, em sua rotina diária. Mas assim que a vida quotidiana normal com o trabalho, a família e o lar regressar, as idas a estes estabelecimentos também diminuirão e o uso de espremedores de sumos diminuirá. As populares calças de jogging são então utilizadas mais para momentos descontraídos do que para atividades desportivas.

Uma análise da motivação para exercícios mostra que 55% dos entrevistados em uma pesquisa do Statista planejam fazer mais exercícios em 2025. Alto FitX, o segundo maior operador de fitness da Alemanha, com mais de 100 estúdios e mais de 1.000.000 de membros, algumas dicas são cruciais para se manter motivado a longo prazo. Isso inclui começar com metas realistas, como três sessões de treinamento por semana de 30 a 60 minutos cada. A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana para adultos de 18 a 64 anos.

Estratégias para condicionamento físico a longo prazo

FitX destaca que o apoio de treinadores profissionais que criam planos de treinamento individuais também desempenha um papel importante. Seus estúdios estão abertos 24 horas por dia para que você possa integrar o esporte em sua agitada vida cotidiana. Salienta também que a regeneração não deve ser negligenciada – é fundamental um equilíbrio entre esforço e recuperação. Diários de treinamento ou o aplicativo FitX podem ser usados ​​para registrar o progresso.

A motivação pode ser aumentada através da formação com parceiros, procurando variedade na formação e participando regularmente em mais de 37 cursos presenciais por semana. Atividades como tour de x, backworx, body x e yogilatix não só promovem a boa forma física, mas também têm efeitos positivos na saúde mental, apoiando a produção de endorfinas. Vale ressaltar que a indústria de fitness na Alemanha registrou 11,3 milhões de membros até o final de 2023, representando um crescimento de cerca de 10 por cento em relação ao ano anterior. Os desportos de fitness continuam, portanto, a ser o desporto com maior número de membros na Alemanha.