Suche
Mein Konto
Nyårslöften för 2025: På så sätt faller inte din entusiasm vid sidan av!
Artikeln utforskar utmaningarna och framgångarna med 2025 års nyårslöften relaterade till hälsa och fitness.
Nyårslöften för 2025: På så sätt faller inte din entusiasm vid sidan av!
Med den nya säsongen på ingång är det många som siktar på nyårslöften för att nå sina fitness- och hälsomål. Enligt en rapport av Celler tidning Många börjar året med mycket energi och entusiasm, men de tappar ofta snabbt motivationen. Gym är trångt, särskilt under de första tre veckorna, eftersom många människor börjar införliva hälsosamma vanor som att pressa grönsaker i sin dagliga rutin. Men så fort den normala vardagen med jobb, familj och hushåll kommer tillbaka kommer besöken på dessa anläggningar också att minska och användningen av juicepressar minska. De populära joggingbyxorna används då mer för avslappnade stunder istället för till sportaktiviteter.
En titt på motivationen för träning visar att 55 procent av de tillfrågade i en Statista-undersökning planerar att träna mer 2025. Högt FitX, den näst största fitnessoperatören i Tyskland med över 100 studior och mer än 1 000 000 medlemmar, några tips är avgörande för att hålla sig motiverad på lång sikt. Detta inkluderar att börja med realistiska mål, som tre träningspass per vecka på 30-60 minuter vardera. Världshälsoorganisationen rekommenderar minst 150 minuters måttlig träning per vecka för vuxna i åldern 18 till 64 år.
Strategier för långsiktig kondition
FitX påpekar att stöd från professionella tränare som skapar individuella träningsplaner också spelar en viktig roll. Deras studior är öppna dygnet runt så att du kan integrera sport i din hektiska vardag. Den betonar också att förnyelse inte bör försummas - en balans mellan ansträngning och återhämtning är nyckeln. Träningsdagböcker eller FitX-appen kan användas för att registrera framsteg.
Motivationen kan ökas genom att träna med partners, leta efter variation i träningen och regelbundet delta i över 37 livekurser per vecka. Aktiviteter som tour de x, backworx, body x och yogilatix främjar inte bara fysisk kondition, utan har också positiva effekter på mental hälsa genom att stödja produktionen av endorfiner. Det är anmärkningsvärt att fitnessbranschen i Tyskland registrerade 11,3 miljoner medlemmar i slutet av 2023, vilket motsvarar en tillväxt på cirka 10 procent jämfört med föregående år. Fitnesssporter förblir därför den sport med det högsta antalet medlemmar i Tyskland.