Optimaalne roojamine: nii sageli peaksite tualetis käima!
Uus uuring näitab, et üks kuni kaks roojamist päevas on tervisele optimaalne. Lisateavet seoste kohta haigustega.

Optimaalne roojamine: nii sageli peaksite tualetis käima!
Tervislik mikrobioom ja soolestiku liikumise sagedus
Inimeste tervis on tihedalt seotud nende kehaliste funktsioonidega. Sageli arutatud teema on roojamise sagedus. Uuringud näitavad, et selle esinemissageduse ja krooniliste haiguste vahel on selge seos. Praegune Ameerika teadlaste uuring heidab valgust sellele, milline roojamise sagedus on meie tervisele optimaalne.
Uue uuringu olulised tulemused
Seattle'i Süsteemibioloogia Instituudi uuringute kohaselt peaksid täiskasvanud käima vannituppa üks kuni kaks korda päevas, et neid terveks pidada. See on vastupidine vaid korrale nädalas, mida peetakse ebatervislikuks. Uuring põhines USA 1400 katsealuse andmetel ja avaldati mainekas ajakirjas Cell Reports.
Kuidas toitumine ja elustiil soolte liikumist mõjutavad?
Uuringu tulemused näitavad selgelt, et roojamise sagedust mõjutavad mitmed tegurid. Vanus, sugu ja kehamassiindeks (KMI) mõjutavad roojamise sagedust. Lisaks mängib üliolulist rolli kiudainete tarbimine, joomiskäitumine ja füüsiline aktiivsus. Eksperdid tõlgendavad optimaalseid väärtusi tervisliku eluviisi näitajana.
Bakterite mitmekesisus ja selle tähtsus
Eriti huvitav on see, et katsealustel, kellel oli soolte liikumine üks või kaks korda päevas, oli palju tervist edendavaid, käärivaid soolebaktereid. Seevastu inimestel, kes kannatasid kõhukinnisuse või kõhulahtisuse all, oli soolestiku mikroobide koostis erinev, mis on seotud terviseprobleemidega. Leiti, et kõhukinnisus põhjustab kahjulike ainete kogunemist soolestikku, millel võivad olla tõsised tagajärjed tervisele.
Mõju üldisele tervisele
Teadlased hoiatavad, et harv roojamine võib negatiivselt mõjutada mitte ainult soolestikku, vaid ka teisi organeid, näiteks neerusid. Harva roojamise tõttu organismi jäänud eritumata toksiinid võivad põhjustada kroonilisi haigusi või isegi neerufunktsiooni häireid. Uuringu autorid rõhutavad regulaarse tualeti kasutamise tähtsust üldise tervise säilitamiseks.
Üleskutse teadlikkusele
Uuringute tulemused on oluline meeldetuletus sellest, kui kriitilise tähtsusega on roojamine üldisele tervisele. Õige väljaheite sagedus võib oluliselt aidata vältida kroonilisi haigusi ja edendada üldist heaolu. See on valdkond, mida sageli häbimärgistatakse, kuid mis mängib tervishoius olulist rolli.
Soovitatav on kaaluda regulaarset arstikülastust, eriti kui märkate muutusi roojamises. Varajane diagnoosimine ja ravi aitavad vältida tõsiseid terviseprobleeme.