Suche
Mein Konto
Optimāla zarnu kustība: Lūk, cik bieži jums jāiet uz tualeti!
Jauns pētījums liecina, ka viena līdz divas zarnu kustības dienā ir optimālas veselībai. Uzziniet vairāk par saistību ar slimībām.
Optimāla zarnu kustība: Lūk, cik bieži jums jāiet uz tualeti!
Veselīgs mikrobioms un zarnu kustības biežums
Cilvēku veselība ir cieši saistīta ar viņu ķermeņa funkcijām. Bieži apspriesta tēma ir zarnu kustības biežums. Pētījumi liecina, ka pastāv skaidra saikne starp šo biežumu un hroniskām slimībām. Pašreizējais amerikāņu zinātnieku pētījums atklāj, kurš zarnu kustības biežums ir optimāls mūsu veselībai.
Svarīgi jauna pētījuma rezultāti
Saskaņā ar Sietlas Sistēmu bioloģijas institūta pētījumiem, pieaugušajiem vajadzētu apmeklēt vannas istabu vienu līdz divas reizes dienā, lai tos uzskatītu par veseliem. Tas ir pretstatā tikai reizei nedēļā, kas tiek uzskatīta par neveselīgu. Pētījuma pamatā bija dati no 1400 testa subjektiem ASV, un tas tika publicēts slavenajā žurnālā Cell Reports.
Kā diēta un dzīvesveids ietekmē zarnu kustību?
Pētījuma rezultāti skaidri parāda, ka zarnu kustības biežumu ietekmē daudzi faktori. Vecums, dzimums un ķermeņa masas indekss (ĶMI) ietekmē zarnu kustības biežumu. Turklāt izšķiroša nozīme ir šķiedrvielu uzņemšanai, dzeršanas uzvedībai un fiziskajām aktivitātēm. Optimālās vērtības eksperti interpretē kā veselīga dzīvesveida rādītāju.
Baktēriju daudzveidība un tās nozīme
Īpaši interesanti ir tas, ka testa subjektiem, kuriem bija vēdera izeja vienu vai divas reizes dienā, bija liels veselību veicinošu, fermentējošu zarnu baktēriju īpatsvars. Savukārt cilvēkiem, kuri cieta no aizcietējumiem vai caurejas, zarnu mikrobu sastāvs bija atšķirīgs, kas ir saistīts ar veselības problēmām. Tika konstatēts, ka aizcietējums izraisa kaitīgu vielu uzkrāšanos zarnās, kas var radīt nopietnas sekas veselībai.
Ietekme uz vispārējo veselību
Pētnieki brīdina, ka reta vēdera izeja var negatīvi ietekmēt ne tikai zarnas, bet arī citus orgānus, piemēram, nieres. Neizvadītie toksīni, kas paliek organismā retas zarnu kustības dēļ, var izraisīt hroniskas slimības vai pat nieru darbības traucējumus. Pētījuma autori uzsver regulāras tualetes lietošanas nozīmi vispārējās veselības saglabāšanā.
Aicinājums apzināties
Pētījumu rezultāti ir svarīgs atgādinājums par to, cik svarīga zarnu kustība ir vispārējai veselībai. Pareiza zarnu kustības biežums var ievērojami palīdzēt novērst hroniskas slimības un veicināt vispārējo labsajūtu. Šī ir joma, kas bieži tiek stigmatizēta, taču tai ir būtiska loma veselības aprūpē.
Ieteicams regulāri apmeklēt ārstu, īpaši, ja novērojat zarnu kustības izmaiņas. Agrīna diagnostika un ārstēšana var palīdzēt novērst nopietnas veselības problēmas.